Hva er vanlige årsaker til høy ryggsmerter?

Høy ryggsmerter er langt mindre vanlig enn korsryggsmerter, men det kan være like mye av en plage som forhindrer den lidende fra å utføre daglige oppgaver.Akkurat som korsryggsmerter blir imidlertid høye ryggsmerter utløst av en annen del av kroppen, for eksempel nakken eller skuldrene.Dårlig holdning, muskelstammer, overforbruk eller til og med mangel på tilstrekkelig bruk kan føre til høye ryggsmerter, og det kan ikke være merket av skader eller ekstrem utmattelse.For å begynne å lindre smerter med høy rygg, bør man først finne ut hva som forårsaker smertene og behandle årsaken.

De vanligste årsakene til høy ryggsmerter er overforbruk av skulder- og nakkemuskler, samt dårlig holdning.Smerter med høy rygg er vanlig hos personer som bruker skulder- og nakkemusklene for mye i en gitt periode, og dermed lar musklene bli anstrengt.De høye ryggmusklene kompenserer deretter for de skadde eller anstrengte musklene, noe som kan føre til smerter i høye rygg.For å motvirke slike smerter, bør man være sikker på å strekke musklene i nakken, skuldrene og armene både før og etter fysisk aktivitet.Å slappe av og slippe hodet og nakken kan sette unødig belastning på musklene i nakken, skulderen og høy rygg, noe som fører til smerter i disse områdene.Hvis den lidende bruker en betydelig tid på å sitte ved et skrivebord, bør han eller hun vurdere å kjøpe en ergonomisk stol som hjelper tilI den høye ryggen inkluderer repeterende bevegelser som kraftig løft, skade og til og med stress.Muskler anspente etter hvert som kroppen og sinnet opplever mer stress, noe som betyr at musklene beskattes til smertepunkt.Man bør vurdere å evaluere hans eller hennes daglige rutiner for å redusere stressnivået, og dermed frigjøre anstrengte muskler.En vanlig treningsrutine er også en god løsning på kroniske ryggsmerter av noe slag, siden trening holder muskler limber, og sterkere muskler kan takle mer repeterende bevegelse eller belastning enn svakere muskler kan.