Hva er vanlige årsaker til korsryggsmerter mens du sover?

Smerter i korsryggen mens du sover kan stamme fra en rekke ryggproblemer.En tidligere skade, dårlig holdning, som sitter i lengre perioder gjennom dagen, og til og med visse soveposisjoner kan forårsake smerter, noe som igjen kan føre til sovende problemer som søvnløshet.Mens sovestilling er en vanlig årsak til smerter i korsryggen, er aktiviteter i løpet av dagen oftere årsaken.En person kan få litt lettelse ved å endre sine daglige rutiner og endre sovevanene sine for å støtte ryggraden bedre.

Posisjonen som en person sover kan føre til stress på musklene i korsryggen, spesielt hvis ryggraden ikke støttes i sin naturlige posisjon.Å ligge på magen kan føre til unormal plassering av ryggraden, som igjen vil plassere belastning på musklene som omgir ryggraden.Dette vil føre til korsryggsmerter, selv om det å sove på magen ikke er den eneste posisjonen der dette er mulig.Omtrent alle posisjoner kan faktisk forårsake smerter hvis madrassen personen sover på ikke er støttende nok til å holde ryggraden på plass, eller hvis madrassen er for stiv og ikke bøyer nok til at ryggraden kan kurve naturlig.

Andre årsaker til smerter i korsryggen mens du sover har ingenting å gjøre med den posisjonen en person sover, selv om tilstanden kan forverres av den.Daglige rutiner, for eksempel å sitte i lengre perioder, kan forårsake muskelsvakhet i korsryggen, noe som igjen kan føre til ryggradskomprimering.Atletiske aktiviteter kan forårsake belastning på korsryggen, og vedvarende eller kroniske skader kan forårsake smerter mens du sover.Noe ryggsmerter skyldes overforbruk av musklene under fysisk aktivitet, og en tilstrekkelig mengde hvile vil ta seg av problemet.Andre smerter er forårsaket av mer alvorlige problemer som kan kreve at en legekonsultasjon løser.

En måte å lindre smerter mens du sover inkluderer personen som varierer i soveposisjonen om natten.Å holde seg i en stilling, spesielt hvis den posisjonen støtter korsryggen, kan bidra til å lindre stress på muskler som er overdreven.Å plassere en pute under knærne mens du sover på ryggen, kan også bidra til å lindre smerter ved å hjelpe deg med å få ryggraden i en mer ergonomisk stilling.Å eksperimentere med mer eller færre puter under hodet og skuldrene kan også hjelpe.