Nakkemuskelsmerter er et vanlig problem og kan bli ødeleggende hvis de ikke behandles ordentlig. Det er mange potensielle årsaker til smerter som involverer musklene i nakken, inkludert stress, muskelstammer og nervekompresjon. Behandlingsalternativer for smerter i nakken muskler er like varierte som årsakene til smertene, men kan omfatte varme- eller isterapi, medisiner eller fysioterapi. Noen ganger kan det være en fordel å gjøre enkle livsstilsendringer som å forbedre holdningen eller endre typen madrass eller puter som brukes når du sover.
Stress er en viktig årsak til smerter i nakken muskler. Bekymring og frykt for hverdagslige hendelser kan føre til at musklene i nakken blir anspente og stramme. Dette fører ofte til betydelige nakkesmerter så vel som hodepine. Å lære avslapningsteknikker eller yoga kan ofte minske hverdagens stress og lindre nakkesmerter. Å ta hyppige korte pauser gjennom dagen for å slappe av og tøye nakkemuskulaturen kan også hjelpe.
Muskelstammer er en vanlig årsak til smerter i nakken. Dette kan være forårsaket av å bruke musklene overfor mye eller å trene feil stilling, som å lene hodet for mye mens du utfører aktiviteter som å lese eller kjøre. Tenner sliping kan føre til at musklene i nakken også blir anstrengt. Å påføre is på de såre musklene kan ofte bidra til å lindre smertene også. Smertestillende midler som ibuprofen kan bidra til å lette smerter og betennelse i overarbeidede muskler.
Nervekompresjon er ofte ansvarlig for smerter i nakken muskler. Hvis skivene i den øvre delen av ryggraden blir skadet, kan de omkringliggende nervene komprimeres eller klemmes. Dette fører ofte til at musklene i nærheten blir betente, noe som fører til skarpe, skytsmerter i nakken. En kiropraktor kan ofte justere ryggraden, og derved lindre trykket og hevelsen som forårsaker smerter i nakken.
En feil sovestilling er en annen vanlig årsak til smerter i nakken muskler. Den ideelle stillingen for å sove ligger liggende på ryggen med en pute eller to plassert under knærne for å hjelpe til med riktig spinalinnretning. En spesiell pute, kjent som en nakkepute i livmorhalsen, kan bidra til å holde nakken i en optimal stilling for søvn. Denne søvnposisjonen forårsaker minst mulig stress i den øvre delen av ryggraden, og mange pasienter har rapportert betydelige forbedringer i mengden smerter i nakken muskler etter å ha lært å sove i denne stillingen.
