Hva er vanlige årsaker til nakkemuskelsmerter?

Muskelsmerter i nakken er et vanlig problem og kan bli svekkende hvis den ikke behandles ordentlig.Det er mange potensielle årsaker til smerter som involverer musklene i nakken, inkludert stress, muskelstammer og nervekomprimering.Behandlingsalternativer for nakkemuskelsmerter er like varierte som årsakene til smertene, men kan omfatte varme- eller isbehandling, medisiner eller fysioterapi.Å gjøre enkle livsstilsendringer som å forbedre holdningen eller endre typen madrass eller puter som brukes når du sover, kan noen ganger også være gunstig.

Stress er en viktig årsak til nakkemuskelsmerter.Bekymring og frykt for hverdagslige hendelser kan føre til at musklene i nakken blir anspente og stramme.Dette fører ofte til betydelige nakkesmerter så vel som hodepine.Læring av avslapningsteknikker eller yoga kan ofte minske hverdagslige belastninger og lindre nakkesmerter.Å ta hyppige korte pauser gjennom dagen for å slappe av og strekke nakkemusklene kan hjelpe også.

Muskelstammer er en vanlig årsak til nakkemuskelsmerter.Dette kan være forårsaket av å over bruke musklene eller øve på feil holdning, for eksempel å lene hodet for mye fremover mens du utfører aktiviteter som lesing eller kjøring.Sliping av tenner kan føre til at musklene i nakken også blir anstrengt.Å bruke is på de såre musklene kan ofte bidra til å lindre smertene også.Hvis platene i den øvre delen av ryggraden blir skadet, kan de omkringliggende nervene komprimeres eller klemmes.Dette fører ofte til at musklene i nærheten blir betent, noe som fører til skarpe, skytesmerter i nakken.En kiropraktor kan ofte justere ryggraden, og dermed lindre trykket og hevelsen og forårsake nakkemuskelsmerter.

En feil soveposisjon er en annen vanlig årsak til nakkemuskelsmerter.Den ideelle posisjonen for å sove ligger flatt på baksiden med en pute eller to plassert under knærne for å hjelpe til i riktig ryggmarg.En spesiell pute, kjent som en livmorhalsen i cervikal, kan bidra til å holde nakken i den optimale posisjonen for søvn.Denne søvnposisjonen forårsaker minst mulig stress for den øvre delen av ryggraden, og mange pasienter har rapportert om betydelige forbedringer i mengden nakkemuskelsmerter etter å ha lært å sove i denne posisjonen.