Hva er kramper?

Kramper er spasmer som oppstår i muskelsystemer.Det er mange forskjellige situasjoner som kan forårsake disse smertefulle sensasjonene i hele kroppen, fra overanstrengelse til dehydrering.Generelt kan tilstanden lett behandles hjemme, men folk som opplever kroniske eller konstante muskelkramper kan være lurt å vurdere å konsultere en helsepersonell for råd og hjelp.

En krampe oppstår generelt når en muskel ikke er i stand til å slappe av, forårsake enSpasme som føles som en skarp smerte i hele området.Smertnivå kan være ganske mildt, ofte beskrevet som en tvinning, eller ekstremt smertefull og langvarig.Smertens varighet kan endre seg avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden av tilstanden;Den kan vare i bare sekunder eller kan strekke seg i flere minutter, og kan lett gjenta seg hvis den ikke behandles riktig.

En vanlig årsak til kramper er overanstrengelse.Repeterende bevegelse, som løftevekt eller lange løp, kan forårsake smerter hvis musklene ikke er helt strukket etterpå.Kramper fra overanstrengelse kan oppstå under en aktivitet eller til og med flere timer senere, da musklene prøver å slappe av fra anstrengende aktivitet.i bekkenområdet.Denne typen er forårsaket av hormonelle skift som oppstår i begynnelsen av menstruasjonen samt sammentrekninger av livmoren som skyver ut menstruasjonsvæsker.Noen kvinner opplever lite eller ingen smerter, mens andre lider av sterke smerter som kan forlate dem midlertidig svekket.Visse prevensjonsmetoder, for eksempel en intrauterin enhet (IUD) kan øke alvorlighetsgraden av menstruasjonskramper.

Mange tilfeller av kramper skyldes mangel på riktige elektrolytter i kroppen.Hvis kroppen blir dehydrert, får ikke celler gjennom muskelsystemer tilstrekkelige mengder elektrolytter, for eksempel natrium og magnesium.Mangelen på disse vitale saltene i kroppen kan føre til at muskelen misriser og spasmer, noe som resulterer i smerter i hele kroppen.Av denne grunn anbefaler mange helseeksperter å øke vanninntaket for å forhindre dette.

Noen mennesker opplever kramper i perioder med inaktivitet, for eksempel mens de sover.Disse nattlige smertene påvirker ofte føttene, anklene og kalvene og kan bidra til søvnløshet og søvnløshet.En vanlig treningsrutine, rikelig med vann og daglig strekk kan bidra til å redusere risikoen for nattkramper.