Hva er forskjellige pusteteknikker?

Ulike pusteteknikker inkluderer alt fra de som ofte brukes i yogapraksis til teknikker som brukes av idrettsutøvere og metoder som er undervist i naturlige fødselsklasser.Mange pusteteknikker brukes til avslapning av sinn, ånd og sjel så vel som kroppen.Membranpusteteknikker brukes av noen individer som lider av ekstrem angst.I denne formen for pusteøvelse lærer individet den riktige måten å puste gjennom mellomgulvet eller magemusklene, i stedet for den vanlige måten å puste gjennom nesen og munnen.

Lamaze -klasser lærer avslapning og pusteøvelser for å forvente mødre.For å redusere smerter uten hjelp av medisiner under fødselen, vil pasienten typisk bruke en viss type pusteteknikk som hjelper henne å fokusere.I mange tilfeller vil kvinnes partner delta med henne, og fungere som trener.

Transcendental Meditation (TM) bruker en pusteteknikk som generelt anses som enkel for mange individer å utføre.Konseptet bak denne teknikken bremser hjertefrekvensen.I metoden for TM foregår meditasjon i omtrent 15 til 20 minutter om dagen.Metoden eller tilnærmingen er å konsentrere seg om pusten, og bli klar over hvert pust som inhaleres og utpustes.Den er designet for å forbedre både mental og fysisk velvære.

Yogastikketeknikken er designet for å sirkulere og fylle på det essensielle elementet i oksygen til kroppen.Det er forskjellige prinsipper i yogastyrteknikker, og hver av disse bruker et spesifikt formål.Disse teknikkene er ment å gjøres gradvis, slik at individet bygger seg opp til et tolerabelt nivå.Noen individer kan oppleve helserisiko eller symptomer hvis de starter for raskt, og det er derfor det generelt anbefales å ha en kvalifisert instruktørveiledning nybegynneren.

Mange profesjonelle sportsidrettsutøvere synes pusteteknikker er nyttige.Teknikker utpekt for løpere involverer innånding eller utpust før du begynner på et løp.Svømmere bruker ofte en bestemt type membranpust.

Profesjonelle sangere utfører en spesifikk type pusteteknikk som hjelper dem med vokaliseringsinnsatsen.Kontrollen de bruker er designet for å hjelpe dem med å tåle og lide mindre tretthet under en forestilling.Dyp pust i forbindelse med andre øvelser hjelper vokalister også å fokusere.Mange fagpersoner tar klasser for å lære denne teknikken ordentlig.

Det er visse pusteteknikker som er anbefalt av barneleger som skal utføres på barn.Disse bør alltid gjøres under foreldrenes tilsyn.Teknikker som pust i magen brukes til å berolige eller roe et barn som opplever angst eller rastløshet.Det er tilgjengelige bøker og klasser som er dedikert til å hjelpe foreldre med å lære barna denne teknikken.