Hva er forskjellige KOLS -pusteøvelser?

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand der luftveiene har innsnevret og forårsaker kortpustethet.Enkle handlinger som å kle seg eller få en matbit på kjøkkenet, kan etterlate den lidende dårlig svingete.KOLS -pusteøvelser kan hjelpe den lidende å komme seg raskt og gjenopprette normale pustemønstre.To av de mest effektive KOLS -pusteøvelsene er forfølgende leppepust og pusting av membran.

Forfølgende leppepust er en av de vanligste KOLS -pusteøvelsene, brukt instinktivt av de fleste når de er ute av pusten, og er en effektiv teknikk for å gjenopprette naturlig pustehastighet.Denne metoden kan brukes til å bremse hastigheten og dybden ved å puste til den er tilbake til det normale.For å utføre forfølgende leppepust, skal den lidende sitte oppreist og slappe av, inhalere gjennom nesen, og deretter pung leppene som om plystrer og puster ut.Dette vil føre til at de lidende kinnene puster ut.Han eller hun skal ikke blåse ut luften kraftig, men bør puste ut naturlig.

Bevisst pustet gjennom forfølgende lepper oppmuntrer til en lengre utpust, og det renser mer gammel luft fra lungene og forbedrer ventilasjonen.Å utvise mer luft skaper mottrykk, og trekker mer frisk luft inn på hver innånding.KOLS -pusteøvelser som forfølgende leppepust senke pusten og hjelper den lidende til å slappe av.

Membranpust er en annen nyttig øvelse.Membranen er en muskel som ligger under lungene og er ansvarlig for å hjelpe til med å puste.Ofte bruker KOLS ikke lenger denne muskelen effektivt og trenger å omskolere kroppen for å bruke den ordentlig.KOLS -pusteøvelser som pust i membranen vil sannsynligvis gjøre den lidende trette innledningsvis, men med øvelse blir disse KOLS -pusteøvelsene enklere.

For å utføre pust i membranen, bør den lidende ligge på ryggen med bøyde knær.Den ene hånden skal hvile på magen og den andre på øvre bryst.KOLS -lidelsen skal inhalere gjennom nesen og konsentrere seg om å la magen stige mens brystet forblir stille.Han eller hun bør puste ut gjennom forfølgende lepper og la magen falle mens brystet fortsetter å forbli stille.Opprinnelig bør disse membranøvelsene utføres ikke mer enn tre eller fire ganger om dagen, fem til 10 minutter hver gang, men med øvelse kan dette økes.

Når du utfører KOLS -pusteøvelser, kan det være nødvendig med noe forsiktighet.For eksempel kan KOLS -pusteøvelser føre til svimmelhet.Dette er en indikasjon på overventilasjon, et signal om at pusten skal bremses.Selvfølgelig bør alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS snakke med en lege om behandling eller treningsplan.