Hva er forskjellige typer løpeskader?

Kjør kneskader kan påvirke muskler, sener, leddbånd eller brusk.De kan være forårsaket av over trening, muskelsvakhet eller tetthet eller dårlig løpsform, blant annet.Noen av de vanligste typene løpende kneskader inkluderer løpere, kne, iliotibialbåndssyndrom, bakere cyster og slitasjegikt.

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPs) er en av de vanligste kneskadene og Mdash;Så mye at det er kjent som løpere kne.Denne smerten rundt kneskålen er forårsaket av irritasjon av sporet der kneskålen hviler på lårbenet.Selv om de normale belastningene ved å løpe lange avstander kan få på seg smerten fra løpere kne, skyldes det oftere hamstrings og kalver, svake firer, slitt brusk eller høye eller flate buer på føttene.Å bruke passende sko for en bestemt fottype, utføre tøynings- og styrkeøvelser, og øke avstanden gradvis kan bidra til å forhindre løpere kne.En løper som pådrar seg PFP -er kan fortsette å løpe, men bør redusere kjørelengden, unngå åser og is det berørte kneet etter et løp.

iliotibial båndsyndrom (ITBS) refererer til betennelse i det iliotibiale (IT) båndet, en muskel som løper fraRumpa til kneet langs utsiden av låret.Denne muskelen kan bli stram på grunn av mangel på tøyning eller dårlig tilpassede sko, eller ganske enkelt fra for mye løping, spesielt nedoverbakke løping.Forebyggingstiltak for ITBS inkluderer tøynings- og styrkeøvelser og iført passende sko.Løpere som lider av ITBS bør kutte ned på kjørelengde, unngå åser, ta et betennelsesdempende medikament før løping, og strekke og is etter å ha løpt.Hvis symptomene ikke forbedrer seg etter to til tre uker, bør en løper slutte å løpe og søke medisinsk råd.

PLATEOARTRITIS, eller degenerativ leddgikt, er slitasje av leddbrusk.Det er en kronisk tilstand som har en tendens til å forverres som en person eldes, men smertene på grunn av slitasjegikt kan virke sporadisk, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.Et vondt, hovent kne kan indikere slitasjegikt snarere enn andre løpende kneskader.Symptomene kan lindres ved å bruke knestag, utføre styrkeøvelser som fokuserer på musklene rundt kneet og tar kosttilskudd for ledd.En løper som opplever smerter fra slitasjegikt, bør løpe kortere avstander i moderat tempo.

Bakers cyster oppstår bak kneet ved leddet.De kalles poppliteale cyster, de er væskefylte støt som kan forårsake hevelse og tetthet.Løpere og tennisspillere er de vanligste syke av bakere cyster.Det er vanligvis et underliggende problem hvis en bakers cyste er til stede, for eksempel en brusk tåre eller leddgikt.Cysten skal fjernes av en ortoped, og det underliggende problemet bør også behandles.