Hva er ergometre?

ergometer kan referere til enten en enhet som tester anstrengelsen som visse muskler har vist eller en som holder rede på hvor mye av en bestemt øvelse som er gjort.Det kan også referere til visse treningsmaskiner som lar noen utføre kardioøvelser ved hjelp av armer og ben mens de blir igjen i stasjonær stilling.Den ofte brukte stasjonære sykkelen er ett eksempel.Mange ergometre er tilgjengelige rullestol, slik at de med nedsatt funksjonsevne kan opprettholde kardiovaskulær helse.

Fordelene ved å bruke ergometre er omtrent de samme som med enhver cardio -trening.Hjerte- og lungekapasiteten stiger, og gir en sunnere hvilepuls.Ben og muskler blir også dratt nytte av toning ben og armmuskler mens de brenner kalorier.Selv om det ikke bare er ment for de med fysiske funksjonshemninger, er bruken av et ergometer sterkt oppmuntret for de som er begrenset til rullestol eller de som ikke er fysisk i stand til å utføre mer konvensjonelle treningsøkter.

Det er forskjellige typer ergometre på markedet, hvorav noen arbeider armer og ben samtidig.Mens armene er i bevegelse, plasseres føttene i støvler på gulvet mens de beveger seg i forbindelse med armene.Noen stasjonære sykler lar brukere tråkke ved å bruke bena og flytte spaker med armene.Andre lar brukere arbeide armer eller ben om gangen ved å enten plassere maskinen på gulvet eller bordplaten.Ikke alle maskiner er passende for de med fysiske begrensninger, så alle som vurderer en ergometertrening, bør finne en som fungerer med hvilke forhold som finnes.

Som med et hvilket som helst treningsprogram, bør en lege konsulteres før bruk av ergometre.Dette gjelder spesielt for de med visse hjerte- eller lungeforhold, eller de med fysiske begrensninger som leddproblemer eller en annen svekkende sykdom.Tester kan utføres for å teste cardio og lungestyrke for å bestemme den beste type treningsutstyr for hver enkelt.

De som ikke har noen eksisterende begrensninger eller forhold, kan velge å bruke ergometre for å lette tilbake til å trene, eller å kombinere med andre øvelser for en grundigere rutine.Bruken av ergometre kan gi ekstra toning til armene og bena når du gjøres i kombinasjon med styrketreningsøvelser og andre kondisjonstreninger.Maskiner kan kjøpes hos sportsutstyr eller fra spesialiserte forhandlere.

Den medisinske typen ergometer brukes til å måle hvor mye energi en muskel eller en gruppe muskler viser.Denne mindre kjente maskintypen er viktig for å bestemme hvor mye styrke en persons muskler har for å diagnostisere visse forhold eller for å overvåke de som allerede er kjent.For å bruke denne typen ergometer, er det nødvendig å besøke en lege som spesialiserer seg i muskelproblemer.