Hva er benkramper?

Benkramper er sammentrekninger av benmuskelen som ofte forårsaker en betydelig mengde smerter.Det kan være en rekke forskjellige årsaker som er ansvarlige for benkramper.I mange tilfeller kan de være i stand til å forhindres.Noen kan imidlertid være genetisk utsatt for benkramper, og det kan være lite som kan gjøres for å stoppe dem.

Det er to prime ganger som det er mer sannsynlig at benkramper vil skje.De kan skje om natten, mens en person sover, noe som får dem til å våkne opp i uutholdelige smerter.De kan også skje i tider med anstrengende fysisk trening.Når detser ut til å skje oftere.Muskeloveranstrengelse dagen før, dehydrering, graviditetsdiabetes, visse medisiner og til og med bruk av alkohol kan bety en større forekomst av benkramper.Nattskramper kommer ofte over et individ uten forvarsel, selv om noen kanskje er klar over en visSlik trening i en lengre periode.I disse situasjonene får dehydrering ofte skylden som den viktigste årsaken til krampene.Idrettsutøvere kan behandles for krampene ved å enten ta inn mer væsker eller kanskje til og med motta intravenøse væsker hvis dehydrering er alvorlig nok.

Benkramper er veldig enkle å identifisere.Ofte forekommer i leggen eller låret, forårsaker de intens smerter som vanligvis varer mindre enn ett minutt, selv om det er mulig for dem å vare flere minutter.Å legge press på beinet, enten ved å stå på det, eller skyve det mot en solid gjenstand, kan bidra til å lindre trykket.Å strekke det kan også redusere alvorlighetsgraden.

Forhindre at kramper i bena innebærer å kontrollere situasjonene som mest sannsynlig vil forårsake dem.Å holde seg hydratiserte topper er kanskje den mest anbefalte måten å forhindre en benkrampe på.Å strekke seg, få nok kalium og gradvis øke en treningsbelastning er andre vanlige måter å forhindre at kramper i bena i noen tilfeller, hvis nattbenkramper er vedvarende, anbefales det å se en lege.Hvis en årsak til benkramper kan bestemmes, kan legen være i stand til å foreskrive medisin, livsstilsendring eller supplement som kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av krampene.Selv om dette kanskje ikke forhindrer alle kramper, er noen lettelse for de som lider hyppige benkramper velkommen.