Hva er nattkramper?

Nattkramper oppstår nesten alltid når musklene i benkontrakten ufrivillig.I de fleste tilfeller kommer nattkramper plutselig på, og de kan være ganske smertefulle.Oftest er leggmusklene musklene som krampe, men noen mennesker kan oppleve nattkramper i lårene eller føttene også.

I de fleste tilfeller skjer nattkramper uten åpenbar grunn.Vanlige, ubeskrivelige årsaker til krampene inkluderer utmattede muskler, flate føtter, graviditet, alderdom, dehydrering og til og med tucking dekslene på enden av sengen i for stramt.I andre tilfeller kan årsakene bak krampene være mer alvorlige.For eksempel kan skrumplever i leveren, diabetes, Parkinsons sykdom, hypotyreose, perifer arteriesykdom og andre potensielt livstruende plager være skylden.

Noen forskningsstudier har indikert at benkramper er et resultat av mangel på kalium i kroppen.En av de enkleste måtene å øke kaliumnivået på og forhindre eller redusere kramper i nattben er ved å spise mat som inneholder mye kalium.Disse matvarene inkluderer bananer, bønner, druer, appelsiner, svinekjøtt, lam, mais, tunfisk og tomater.Et multivitamin eller supplement kan også hjelpe.

I noen tilfeller kan en person velge å konsultere en medisinsk leverandør.Spesifikt, hvis en person opplever vedvarende og alvorlig kramper, bør en lege blitt sett umiddelbart.I tillegg, hvis en person mistenker at hun har blitt utsatt for et skadelig kjemisk eller toksin, for eksempel bly, bør hun raskt søke lege.Noen mennesker trenger kanskje ikke øyeblikkelig legehjelp, men de kan velge å sette opp en avtale med en medisinsk leverandør bare for å være sikker.En avtale kan være nødvendig hvis nattkramper påvirker personens prestasjoner på dagtid eller hvis benmuskulaturen begynner å svekkes.

I noen tilfeller kan nattkramper i beina forhindres.For eksempel kan det å drikke et glass vann før sengetid forhindre dehydrering, en årsak til krampene.I tillegg kan personer med flate føtter velge sko som har tilstrekkelig buestøtte.Noen mennesker merker at strekking eller mild trening før sengetid reduserer sannsynligheten for kramper i løpet av nattetiden.Bare å løsne arkene på enden av sengen kan også forhindre kramper.

Når kramper for natt oppstår, er det noen få ting som kan bidra til å redusere varigheten av krampene og lette smertene forbundet med dem.For eksempel kan det å massere den trange muskelen bidra til å slappe av muskelen og lette smertene.Turgåing kan også bidra til å strekke muskelen, og lette krampene.