Hva er skrå?

Obliques er et begrep som refererer til muskler på siden av overkroppen som hjelper til med å hjelpe til med å vri kroppen fra side til side.De er faktisk to sett med obliques, kalt intern og ekstern og hvert sett kontrakter på en annen måte under vri eller side til side bevegelser.Dette er kroppens område er også der de berømte "kjærlighetshåndtakene" utvikler seg, som folk jobber så hardt for å utrydde.

I fronten av magen er det en stor muskel som kalles rectus abdominis, som strekker seg fra pubis tilribbeina.På hver side av rectus abdominis, rett ved hoftene, er de indre skrikene plassert.De ytre skråene er høyere, på hver side av rectus abdominis, og starter ved ribbeholderen.

Når som helst en person vrir kroppen, fungerer begge settene med skrå, men handling av hver muskel avhenger av siden som en person vrir seg.Den interne skrå involverte når en person vrir seg på det samme av siden av vrien.For eksempel, vri til venstre og venstre interne skrå får en strekning.I kontrast fungerer en vri til venstre den høyre ytre skrå muskelen, eller den motsatte av vriens retning.Mange av de grunnleggende sit-ups og knasene vil ikke tone skrå muskler tilstrekkelig, fordi de involverer opp og ned bevegelse i stedet for å vri bevegelse.Når en knase inneholder en vri på siden, ettersom de andre magemuskulaturen er kontrahert, blir skrå muskler også bearbeidet, og øvelsen kan være mer effektiv.

En god sit-up pluss vridningsøvelse berører de motsatte albuene til motsatte knær når kroppen er i knaseposisjonen.Dette hjelper til med å bruke skråene samtidig som det fungerer rectus abdominis.En slik øvelse kan kalles sykkelkrunker.

Andre øvelser som kan fungere disse magemusklene på siden inkluderer sidebøyninger og midjevridninger, med eller uten små vekter, noe som kan bidra til å forlenge og tone skrå muskler.Mange typer øvelser som kalles "kjernemuskulatur" -øvelser, i det minste delvis adresserer skråstrekk, og kan være nyttige i toning av dette området, samtidig som det opprettholder et godt bevegelsesområde.