Hva er noen av de vanligste årsakene til søvnløshet?

Det er mange mulige årsaker til søvnløshet.Fra de enkle, for eksempel naboene som bjeffende hunden, til de mer subtile, for eksempel for mye lys eller et rotete soverom.Årsaker til søvnløshet kan også omfatte mangel på sunne vaner som drikkevann og trening.Når de er gjort til rett tid, kan til og med disse sunne handlingene føre til søvnmangel.Hvis du synes du har det vanskelig når det gjelder å sove, kan du se på noen av de vanligste årsakene til søvnløshet og hvordan du kan takle dem.

En av de vanligste, og likevel ofte ignorert, er årsaker til søvnløshetrot.Enten du er en Feng Shui -tilhenger, er sannheten at sinnet har vanskelig for å komme forbi lidelsen rundt deg.Transformer soverommet ditt til et miljø ledende for å sove ved rengjøring og organisering.Gå et skritt utover og pusse opp ved å bruke pastellfarger, humørsnett og myke stoffer, som alle er nyttige når det gjelder å stille sinnet.

Stress er en av de vanligste årsakene til søvnløshet.Når du kommer i sengen og alt rundt deg roer deg, begynner tankene dine å racing.Hvis kilden til stress er i morgen, kan du prøve å føre en journal eller en oppgaveliste slik at du ikke besetter om å glemme.Hvis det er noe spesielt som har vært bekymret for deg, ta tankene fra spenningen ved å meditere eller øve på dype pusteøvelser.

Noen sunne vaner kan også bli årsaker til søvnløshet.Trening er et godt eksempel, da det faktisk kan vekke deg hvis du gjør det for nær sengetid.Det samme gjelder drikkevann;Gjør det for sent på kvelden, så våkner du gjennom natten for å bruke badet.Når det er våken, kan det bli vanskeligere å sovne.

Andre vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer: Bruke soverommet ditt til arbeidsformål, krydret mat og halsbrann, et soverom som er for lyst, legger seg sulten, visse reseptbelagte medisiner, alkohol og røyking.En ubehagelig seng kan også være skylden.Hvis madrassen din er for gammel, sengen din for liten, eller du lider av nakkesmerter på grunn av en pute av dårlig kvalitet, kan du vurdere å endre disse slik at du kan få en god natts søvn.