Hva er fordelene med en rett holdning?

Rett holdning kan ha mange betydelige helsemessige fordeler.Å holde skjelettrammen i den tiltenkte posisjonen kan bidra til å redusere belastningen på muskler og ledd, og redusere forekomsten av leddbetennelse.Personer med dårlig holdning har ofte høyere forekomst av belastning i nakken og ryggen.Rett holdning kan også bidra til å forhindre Carpel Tunnelsyndrom, en tilstand som antas å plage omtrent 4% av mennesker over hele verden.

Slouching er en av de vanligste typene dårlig holdning.Dette er en generell beskrivelse for at skuldrene kan smelle fremover, i stedet for å holde dem i en oppreist stilling.Slouching kan til slutt føre til rygg, nakke og skulder.I tillegg kan en slouching holdning også innsnevre lungene og forstyrre normal pust.Å opprettholde rett holdning anses som essensielt for normal blodstrøm og respirasjon.

Studier utført på typere ser ut til å vise at karpaltunnelsyndrom kan være mer vanlig hos personer som ikke har rett holdning, spesielt hos personer med stillesittende livsstil.Noen ganger kan personer med relativt god holdning innta dårlig holdning når de er i sittende stilling.Å holde kroppen rett, med ryggen mot stolen, og begge føttene på gulvet forbedrer generelt blodstrømmen og kan bidra til å redusere stress på muskler i hånden og håndleddet.

Det er mange øvelser som kan hjelpe mennesker med å oppnå rett holdning.Et eksempel innebærer å stå mot en vegg mens du sørger for at både baksiden av hodet og baksiden av føttene berører veggen.Deretter bør korsryggen og begge armene også tvinges flate mot veggen.Mens i denne posisjonen, bør armene deretter flyttes i en bue-lignende bevegelse til de er over hodet.Å gjenta denne øvelsen minst ti ganger per dag kan noen ganger hjelpe med mange forskjellige typer dårlig holdning.

Rett holdning ser ut til å ha en psykologisk innvirkning.Mennesker med rett holdning presenterer ofte en mer overbevisende personlighet, noe som kan hjelpe dem i både deres personlige liv og karrierer.Slouching, og andre typer dårlig holdning, blir noen ganger lest som en type kroppsspråk, og kan få personen til å virke mer redd eller mindre energisk.Mange karriereorienterte seminarer inkluderer holdningstrening, ettersom det antas at det antas å hjelpe folk med å fremme karrieren.

I noen tilfeller kan dårlig holdning ha en alvorlig underliggende sak.Enkelte typer ryggradsdeformiteter eller skader kan forårsake problemer med holdning.Holdning som ikke kan korrigeres eller er ledsaget av smerter, bør sannsynligvis bringes til en lege oppmerksomhet.