Hva er fordelene med meditasjon for konsentrasjon?

Forskning har lenge vist at personer som har integrert daglig meditasjon i livsstilen deres på lang sikt bedre, har mindre sannsynlighet for å oppleve angst og har færre kroniske sykdommer enn de som ikke gjør det.Forskning viser også at det også er en rekke fordeler med meditasjon for konsentrasjon.Meditasjon lærer utøveren å skyve distraksjon til bakgrunnen og å fokusere med skarp presisjon, og lede en konsentrert bjelke mot oppgaven.

Forbedret konsentrasjon som et resultat av meditativ praksis er imidlertid ikke bare et spørsmål om økt oppmerksomhet på vane.Hjernen selv gjennomgår visse endringer under meditasjon.På lang sikt er utøvere faktisk i stand til å koble hjernen på nytt slik at områdene i hjernen assosiert med konsentrasjon blir mer utviklet.

Forbedret konsentrasjon, som blir bedre jo lenger utøveren mediterer både når det gjelder en enkelt økt og over denLangløp, kan faktisk legges merke til på så lite som noen få dager med bare 20 minutters mekling per dag.Resultatene på kognitive ferdighetstester har vist forbedring i en rekke studier.Utøvere rapporterer også at bruk av meditasjon for konsentrasjon ikke bare forbedrer denne evnen, men langtidsminnet støttes også.

Fordelene med meditasjon for konsentrasjon er klare for korte, fokuserte oppgaver.Både utøvere og forskere mener imidlertid meditasjon også hjelper til med å opprettholde jevn konsentrasjon på lengre, mer komplekse oppgaver.Studier av buddhistiske munker som begynte på 1970 -tallet, bestemte at munkene er i stand til å opprettholde fokus i lengre tid enn de som ikke mediterer og ikke var like lett utmattet av konsentrasjon til å starte opp.

Konsentrasjon er virkelig et forhold mellom to aktiviteter.På den ene siden handler konsentrasjonen om å begrense den mentale linsen til en veldig intens og fokusert bjelke som gir et dypt blikk på en oppgave eller en idé.For å ta hensyn til noe, må alt annet bli ignorert aktivt.Dette betyr at for å virkelig konsentrere seg, må sinnet kunne fokusere på å ikke fokusere!

Selv om dette kan virke litt innviklet, er det en nesten perfekt beskrivelse av meditasjon.I den meditative tilstanden ignorerer utøveren alt bortsett fra å være fullt til stede i øyeblikket.Når andre tanker eller følelser distraherer sinnet, ser utøveren distraksjonen og sletter den i et enkelt øyeblikk, og vender tilbake til mantraet, bildet eller pustemønsteret som hjelper med fokus.Meditasjon for forbedring og forbedring av konsentrasjon kan være veldig gunstig.