Hva er de beste anti-aging helsetipsene?

Den beste planen for anti-aging helse inkluderer regelmessig trening, et sunt kosthold og å ta gode livsstilsvalg.Positiv atferd inkluderer å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket.Sammen fremmer disse faktorene en sunn kropp og reduserer risikoen for flere tilstander assosiert med aldring.God hudpleie hjelper til med å opprettholde et ungdommelig utseende.

Trening har en positiv innvirkning på hele kroppen, så vel som sinnet, noe som gjør det til en viktig del av anti-aldringshelsen.Det styrker hjertet, bein og muskler, som alle kan svekkes med alderen.Det forbedrer kolesterolet og reduserer betennelse, to faktorer som er assosiert med aldringsprosessen.Trening reduserer også stress, noe som kan forårsake midlertidige eller varige effekter som ligner aldring.Disse og andre fordeler med trening kan oppnås bare ved å gå en halv time hver dag.

Å følge riktig kosthold er også viktig for anti-aldringshelse.Kostholdsvalg kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og vektøkning og beskytte arteriene som gir hjertet med blod.Kosthold knyttet til lengre og bedre kvalitets liv, som Middelhavsdietten, har mye frukt og grønnsaker, belgfrukter og sjømat.Disse matvarene har mye næringsstoffer og lite mettet fett og totale kalorier.Behandlet kjøtt, stekt mat og raffinerte korn bidrar til sykdommer assosiert med aldring.

.Røyking skader hjertet og lungene og øker sannsynligheten for en rekke kreftformer, spesielt lungekreft.Det skader også huden ved å redusere elastisiteten og forårsake rynker.Moderat alkoholforbruk, ikke mer enn en eller to drinker om dagen, senker blodtrykket og forbedrer kolesterolnivået.Å drikke mer enn dette eldes det kardiovaskulære systemet og øker kreftrisikoen. Å beskytte huden er en viktig faktor i anti-aldringshelsen, spesielt i et persons utad.Eksponering for sollys og stråling i hudsenger i alderen, forårsaker rynker og gjør det mindre myk.Denne strålingen kan også forårsake flekker og hudkreft.Daglig solkrembruk, dekker utsatt hud når det er mulig, og å unngå solsenger vil bidra til å holde huden til å se ung ut.Å peppe daglig og bruke en fuktighetskrem med solkrem er sannsynligvis den beste måten å forhindre rynker og aldring av huden. Omega-3 fettsyrer hjelper til med å holde hjertet og arteriene yngre.De er allerede til stede i et kosthold som inkluderer noen ukentlige porsjoner med kaldtvannsfisk, men kan også tas i supplementform.Et multivitamin-mineraltilskudd skal bidra til å forhindre eventuelle vitaminmangel.Det er mye mer bevis på at å spise hele matvarer er en bedre anti-aldringsstrategi enn å ta andre isolerte kosttilskudd.