Hva er de beste strategiene for IBS selvhjelp?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som forårsaker en rekke symptomer fra flatulens til diaré.IBS Self Help -behandlinger skal ikke brukes i stedet for medisinsk råd, men kan redusere symptomene på tilstanden og gjøre det mer håndterbart.Noen av de beste strategiene for IBS selvhjelp inkluderer å spise et kosthold som er mye i fiber, kutte ned på stress og endre kosthold for å redusere inntaket av "trigger" mat.Det er viktig for noen med IBS å huske på at alle har forskjellige symptomer og mdash;Noen mennesker lider av diaré mens noen lider av forstoppelse og mdash;Så ikke alle behandlinger vil være effektive.

Selv om mange mennesker overser fibertilskudd, kan de bidra til å lindre noen av symptomene på IBS.For eksempel kan pillene redusere sjansen for å få diaré.Motsatt hjelper fiber til å myke opp en persons avføring og kan hjelpe med forstoppelse.Av denne grunn er det ofte en god idé for de fleste som lider av IBS, men det kan være en god idé å diskutere det med en lege først.Selv om mange mennesker med tilstanden ikke skjønner dette.Noen årsaker til stress kan være uunngåelige, men en lidende av IBS kan vanligvis redusere mengden stress i hans eller hennes liv.Å ha et stressende liv kan føre til at IBS -symptomer blir verre, noe som da forårsaker mer stress og en ond syklus.Av denne grunn er det viktig å holde seg så avslappet som mulig for effektiv IBS -hjelp.

Hvis en person med IBS lider av diaré, er det flere selvhjelpsbehandlinger som kan utgjøre en forskjell.For det første kan krydret mat som karri gjøre diaré verre, slik at slike matvarer kan unngås best om mulig.Alkohol og kaffe kan ofte ha samme effekt.Kalsiumtilskudd er noen ganger kjent for å hjelpe med diaré, og det er mange medisiner som kan hjelpe medisiner som kan hjelpe.

En persons kosthold er en stor del av IBS Self Help-behandlingen.Feil kosthold kan forverre symptomene, mens den riktige kan redusere effekten på hverdagen.En vanlig teknikk for IBS selvhjelp er å føre oversikt over all maten som en person har spist sammen med når IBS Flare Ups skjer, da dette kan hjelpe pasienten med å finne ut hvilke matvarer som skal unngå.For ekspertråd bør en pasient snakke med en ernæringsfysiolog.