Hva er de beste tipsene for et sunt svangerskap?

En kvinnes fysiske og emosjonelle velvære er kritisk under graviditet.Alt en kvinne gjør påvirker babyens helse.Mødre kan øke oddsen for et sunt svangerskap ved å følge noen få fornuftige tips.Disse inkluderer å spise velbalanserte måltider, ta prenatal vitaminer, drikke rikelig med vann, trene, få nok søvn og unngå stress.

Under graviditet, hva en kvinne spiser, spiser babyen hennes også.Å lagerføre spiskammeret og kjøleskapet med næringsrike matvarer vil bidra til å sikre at mor til å være får nok B6, B12, jern, kalsium og folsyre som er viktig for en sunn graviditet.Bananer, fullkorn, søtpoteter og spinat er alle næringspakkede matvarer.Prenatal vitaminer er også viktig å ta under graviditet, da de gir ekstra folsyre og andre næringsstoffer som kan bidra til å forhindre fødselsdefekter.

et lykkelig humør.Noen ganger er sug et resultat av at kroppen forteller kvinnen at hun mangler et visst næringsstoff.Ikke alle sug er imidlertid relatert til en mangel.De fleste er ufarlige og vil ikke hindre et sunt svangerskap.

Leger sier at trening er en god idé for de fleste gravide.En daglig treningsrutine på 30 minutter kan bidra til å redusere ryggsmerter og forstoppelse forbundet med graviditet.Andre fordeler inkluderer forbedring av søvn, holdning og humør.Gravide som trener er ofte bedre i stand til å takle arbeidssmerter.Å holde seg opptatt hjelper med å roe nervene, men å overdrive det kan påvirke babyen negativt.Problemer med å puste, svimmelhet og en forhøyet hjertefrekvens er tegn på overanstrengelse.Kvinner som opplever disse tegnene på utmattelse, bør lytte til kroppene sine og få litt hvile.

Å få åtte eller ni timers søvn om natten er viktig for et sunt svangerskap.Tretthet er et vanlig symptom på graviditet for kvinner i første trimester.Andre trimester kan være bedre, men tretthet kommer vanligvis tilbake i tredje trimester.Hvis åtte eller ni timers søvn virker umulig på grunn av ekstra turer på badet eller halsbrann, kan det å ta flere lur på dagtid hjelpe.

Selv om ni måneder kan virke som en evighet for noen mødre som skal være, lar tiden en kvinne forberede seg på sin nye rolle.Dette forberedelsesstadiet kan hjelpe kvinner med å redusere stress og angst.Konstant stress kan forårsake et svekket immunforsvar for moren, for tidlig arbeid og lav fødselsvekt for babyen.Gravide kvinner anbefales å gjøre alt for å slappe av, enten det er å få en fødselsmassasje eller ha litt stille tid alene.