Hva er de beste tipsene for sunne føtter?

Omsorg for føttene er viktig for å unngå smerter i foten samt fotproblemer i fremtiden.Et av de beste tipsene for sunne føtter er å bruke sko som passer godt og gi nok støtte for føttene.Trening er et annet viktig skritt mot sunne føtter og en sunn kropp.I tillegg kan regelmessig fuktighet av føttene bidra til å forhindre at kallus bygger seg opp.

Mange mennesker må ha ukomfortable, men stilige sko for å jobbe;Hæler kan for eksempel være veldig ukomfortable på føttene, men mange kvinner bruker dem hver dag.Det er noen måter å minimere smerte og potensielle fotproblemer fra å bruke hæler.Innlegg i skoene kan bidra til å dempe føttene og forhindre smerter.I tillegg kan du velge hæler som har en lav hæl, støttende bue og nok plass foran på skoen, slik at tærne ikke er trangt, kan også hjelpe føttene.

Flip-flops er en annen type sko som, selv om det er behagelig,kan føre til problemer i fremtiden fordi de ikke gir noen buestøtte, og kan strekke føttene.Velg sandaler med en mer støttende innsåle i stedet, eller joggesko for den beste støtten.Ortotika eller støttende innleggssåler kan legges til joggesko for å forhindre at føttene ruller til den ene eller den andre siden, kjent som over- eller underpronasjon.Huden på føttene må bli ivaretatt som huden på resten av kroppen.Velg en fuktighetskrem designet for føttene;Det kan være best å bruke den før sengetid på kvelden, så det har hele natten å synke ned i huden og myke føttene.I tillegg kan buffing av føttene med en pimpstein etter et bad eller dusj bidra til å fjerne død hud og forhindre at kallus dannes.Vanlige pedikyrer kan hjelpe en til å få sunne føtter også.

For å forhindre å få sykdommer eller sopp på føttene, og for å holde sunne føtter hver dag, unngå å gå barbeint på offentlige steder, spesielt i treningssentre, garderober eller offentlige dusjer.Sørg for å holde føttene tørre, spesielt områdene mellom tærne, og skift sokkene hvis de blir våte.Hold neglene trimmet rett over, ikke buede, noe som kan føre til inngrodd tånegler.Eventuelle vedvarende fotproblemer kan behandles av en fotterapeut.