Hva er de beste tipsene for å senke triglyserider?

Medisinsk forskning ser ut til å antyde at å senke triglyserider kan være avgjørende for å redusere risikoen for hjertesykdom.Endringer i kosthold kan være et sentralt element i å senke triglyserider.De fleste leger anbefaler å redusere inntaket av visse typer karbohydrater, først og fremst karbohydrater som skaper overdreven pigger i glukosenivå.Generelt inkluderer dette bearbeidet sukker som brukes til å lage kaker, informasjonskapsler og andre altfor søt mat.Trening kan også spille en rolle i å senke triglyserider, da det noen ganger kan hjelpe kroppen med å metabolisere sukker.

Triglyserider er avsetninger av fett som er lagret i kroppen, og høye nivåer triglyserider kan dannes som et resultat av overdreven karbohydratinntak.Når folk bruker karbohydrater, metaboliserer kroppen dem til glukose.Kroppen bruker hva den krever av glukosen, og deretter lagres noe av de resterende glukosen i musklene.Hvis kroppen produserer mer glukose enn muskler kan lagre, konverteres overflødig glukose til fett.Dette kan være grunnen til at de som lider av overvekt ofte har høye nivåer av triglyserider.

Muskelmasse kan være en avgjørende faktor for å bestemme en sikker mengde karbohydratinntak.Generelt kan mennesker som har mer muskelmasse tåle mye høyere nivåer av karbohydrat fordi de har mer muskelvev for å lagre overflødig glukose.Dette er sannsynligvis grunnen til at mange leger anbefaler kroppsbyggingsøvelser for å senke triglyserider og kolesterol.Mennesker som leder stillesittende livsstil kan være mer utsatt for høye triglyserider, og kanskje vil vurdere styrketrening som en del av treningsrutinen.

Noen mennesker synes det er lettere å utvikle et styrketreningsregime ved å melde seg på treningssentre og vekttreningsprogrammer.Noen av fordelene med slike programmer inkluderer profesjonell rådgivning og tilgang til mange forskjellige typer vekttreningsutstyr.Selv om gymmedlemskap noen ganger kan være dyre, indikerer studier vanligvis at personer som trener i treningssentre vanligvis oppnår bedre resultater enn de som prøver vekttrening på egen hånd.Dette kan være spesielt sant med nybegynnere, som kanskje ikke helt forstår prosessen.

I noen tilfeller kan leger foreskrive medisiner for å hjelpe til med å senke triglyserider.Noen av disse medisinene inkluderer statiner og fibrater.Statiner fungerer generelt ved å hemme produksjonen av glukose og glykogen.Leveren produserer glykogen som respons på overflødig karbohydratinntak og kan være ansvarlig for dannelse av triglyserider.Noe forskning ser ut til å indikere at konsumerende vitamin B, i en vannløselig form som kalles nikotinsyre, også kan hjelpe til med å senke triglyserider.