Hva er de beste tipsene for meditasjon hjemme?

Meditasjon hjemme anses generelt som en viktig del av en meditasjonspraksis.De som ønsker å dra nytte av hjemmemeditasjon, anbefales generelt å nærme seg meditasjon med en følelse av disiplin.Å sette av en tid og sted for daglig meditasjon hjemme antas å være gunstig.Eliminering av distraksjoner fra både i og utenfor hjemmet kan hjelpe hjemmemeditatorer med å fokusere tankene.Mange eksperter anbefaler å eksperimentere med forskjellige meditasjonsteknikker og verktøy for å forbedre hjemmemeditasjonsopplevelsen.

Stillhet og et fredelig miljø er viktig for å lykkes med en hjemmemeditasjonsrutine.Mange eksperter anbefaler å sette av et helt rom i hjemmet for meditasjon, selv om et mindre område kan settes av for de med begrenset plass.Meditasjonsalter, stearinlys og avslappende dufter, som sandeltre eller jasmin, kan være nyttig for å fokusere oppmerksomheten og sinnet.Meditasjonsalter er generelt veldig små og kan dekorerte med gjenstander av åndelig eller personlig betydning, så vel som gjenstander fra naturen, for eksempel blomster.Avbrudd av alle slag bør generelt bli eliminert under forsøk på meditasjon.

Personer som begynner på en meditasjonspraksis hjemme anbefales generelt å prøve forskjellige meditasjonsteknikker, siden forskjellige teknikker kan være mer eller mindre godt egnet for forskjellige typer mennesker.Vanlige meditasjonsstillinger inkluderer sitteplasser i lotusposisjonen eller i en annen tverrbenet stilling, eller oppreist i en stol.De som har problemer med å sitte oppreist, kan være i stand til å meditere i en liggende stilling.Eksperter understreker typisk at enhver holdning er egnet for meditasjon hjemme, så lenge den lar ryggraden forbli rett.Fysisk komfort anses som essensielt, siden ubehag kan skade mentalt fokus.

De som opplever muskeltretthet og stivhet under en hjemmemeditasjonspraksis, kan anbefales å innlemme noen minutters strekking før og etter hver økt.Øynene kan holdes åpne hvis lukking av dem viser seg for distraherende.De som praktiserer meditasjon hjemme, anbefales ofte å holde øynene åpne og fokusere blikket på en stearinlys, eller andre gjenstander rett foran øynene, for å bidra til å forbedre det mentale fokuset.

Et av de viktigste tipsene for de som praktiserer meditasjon hjemme er å avstå fra å gi etter for frustrasjon, sinne, skuffelse eller andre fordømmende holdninger om kvaliteten på hver enkelt meditasjonspraksis.Utøvelsen med meditasjon antas å gi resultater på lang sikt, slik at analysering av resultatene fra hver enkelt økt ikke vanligvis gir noen fordeler.Hjemmeditatorer anbefales generelt å prøve meditasjon i 10 til 25 minutter kontinuerlig, eller som diktert av personlige behov.