Hva er de beste tipsene for å gi ut sinne?

Mange eksperter anbefaler at det å frigjøre sinne ofte er sunnere enn å la det bygge seg opp inne, men noen ganger kan det være en utfordring for folk å finne positive måter å slippe sinne ut på.En vanlig anbefaling er at folk bør delta i en slags fysisk aktivitet for å kanalisere sinne, for eksempel trening.Andre mennesker kan være i stand til å frigjøre sinne gjennom den beroligende handlingen med å ta et dypt pust og tenke gjennom ting.Hvis sinne ikke er altfor alvorlig, kan det noen ganger være mer produktivt å konfrontere mennesker rolig om noen handlinger som kan ha forårsaket sinne, og hvis sinne er rettet mot en situasjon i stedet for en person, kan det å ta skritt for å løse problemet være en produktiv måteå gi ut dårlige følelser.

En persons evne til å kontrollere sitt uttrykk for sinne er ofte avhengig av hvor alvorlig det sinne er.Noen eksperter sier at hvis sinne tappes opp inne for lenge, kan det bryte ut ukontrollert.Å la sinne ut før det kommer til det punktet hvor det er vanskelig å kontrollere kan være gode råd for noen mennesker fordi det kan gjøre frigjøring av sinne på en ikke-hurtig måte mye enklere.

Noen individer opplever at det å ta en enkel pust i bakken er en av de beste måtene å slippe sinne på.Dette kan bety bokstavelig talt å ta pusten dypt og holde det i 10 sekunder, eller det kan bety å bare komme seg bort fra en person en liten stund og ta seg tid til å avkjøles.Denne typen tilnærming til å frigjøre sinne unngår generelt noen åpenlyst uttrykk for aggressiv atferd.

Fysisk aktivitet kan potensielt være en effektiv måte å uttrykke sinne på.Noen mennesker kan løfte vekter eller tilbringe litt tid på tredemøllen når de blir gale.Det gir personen et rolig øyeblikk å tenke gjennom, og selve den fysiske aktiviteten frigjør opphentet energi.For noen mennesker er det mer effektivt for øvelsen å være mer fokusert på direkte frigjøring av aggresjon, og disse menneskene kan bruke tid på å slå en slagpose eller pute.

Energien som frigjøres når du prøver å uttrykke sinne, kan også potensielt brukes på en veldig positiv måte.For eksempel, hvis en person er sint fordi hans eller hennes romkamerat glemte å kjøpe noe i butikken, kan en tur for å hente den manglende varen være en måte å uttrykke energien fra sinne positivt.Å bruke selve sinne for det uttrykkelige formålet å løse problemet har den doble effekten av å bli kvitt litt energi og også slette kilden til de negative følelsene.