Hva er de beste tipsene for å unngå karpaltunnel?

Karpaltunnelsyndrom er en tilstand som resulterer i smerter, vanligvis i hender og armer, forårsaket av gjentatt trykk på nerver.Ettersom det ofte er forårsaket av gjentatte stammer eller konstant arbeid som krever bruk av fine motoriske ferdigheter, kan det å ta pauser under og mellom oppgaver bidra til å lindre trykket på nerver.For de personene som er i fare på grunn av å jobbe i samme setting i timevis av gangen, kan det å observere ergonomiske retningslinjer også bidra til å frigjøre noe av presset som ellers ville blitt satt på ekstremitetene.

Et av de tidlige tegnene på at karpaltunnelsyndrom begynner å utvikle er en følelse av nummenhet i fingertuppene.Det kan også være en kriblende følelse i fingrene eller i underarmen.Å gjenkjenne disse tidlige tegnene kan tillate individet å ta skritt for å forhindre at tilstanden utvikler seg til en fullblåst sak.Ofte indikerer dette at en stressor er til stede i hverdagen som legger et jevnt press på nervene i håndleddet.Å identifisere og lindre disse stressorene kan bidra til å unngå karpaltunnel.

Kontorinnstillinger er et av de vanligste stedene for å utvikle tilstanden.For de som jobber på en datamaskin hele dagen, kan det å ta korte, hyppige pauser for å strekke seg og legge hendene i en mer naturlig posisjon lindre press på nervene i håndleddet og bidra til å unngå karpaltunnel.Det er også viktig å sette opp en arbeidsstasjon på riktig måte for å legge minst mulig press på kroppen.En stol plassert i riktig høyde, sammen med en mus, tastatur og overvåking nøye anordnet, kan la kroppen fungere mens den er i en naturlig posisjon.

De hvis arbeid eller hobbyer krever en betydelig mengde detaljarbeid eller bruk av fine motoriske ferdigheter, kan også ta skritt for å unngå karpaltunnel.Bare å legge ned gjenstanden som blir jobbet med og strekke eller bøye fingrene og håndleddene, kan bidra til å lindre noe av belastningen.I noen tilfeller kan bruk av en håndleddsstag bidra til å stabilisere leddene og tvinge trykket på nerven til å frigjøres.

Å finne de riktige verktøyene for jobben kan også hjelpe.Elementer fra strikke nåler til en datamaskinmus og tastatur kommer i forskjellige størrelser, og å finne det rette verktøyet for å passe til form og størrelse på individuelle hender kan også bidra til å finne måter å unngå karpaltunnel.Noen verktøy, for eksempel ergonomiske tastaturer, er designet for å hjelpe de som jobber med dem med å unngå karpaltunnel.