Hva er de beste behandlingene for tretthet?

De beste behandlingene for tretthet er avhengig av tretthetsårsaken.For eksempel, hvis tretthet er forårsaket av en pågående sykdom som diabetes, anbefales det å modifisere kosthold vanligvis.Adrenal tretthet eller kronisk tretthet kan behandles med kosttilskudd og modifikasjoner samt livsstilsendringer.Andre behandlinger for tretthet kan omfatte regelmessig trening og tilstrekkelig hvile.

Riktig ernæring er viktig for alle typer tretthet.Ganske ofte kan vitamin- eller mineralmangel forårsake tretthet og en generell følelse av å bli nedkjørt.Å spise et balansert kosthold som inkluderer daglige anbefalte kvoter av frukt, grønnsaker, proteiner og korn vil bidra til å bekjempe symptomer på tretthet.

De som deltar i vanlig idrett eller anstrengende trening, er utsatt for å svette tungt.Dette kan tømme kroppen av viktige mineraler og elektrolytter, som igjen kan forårsake tretthet.Hvis tretthet er forårsaket av overdreven svette, kan det være en god behandling for tretthet.Å ta en elektrolytt tablett kan også erstatte mineraler som kalium og magnesium.Hvis den enkelte har noen eksisterende medisinske problemer, bør han imidlertid sjekke med en lege før han bruker elektrolytttilskudd.

Noen ganger er tretthet forårsaket av jernmangel eller anemi.Anemi oppstår når kroppens røde blodlegemer er i lavere tilførsel enn normalt.Røde blodlegemer er nødvendige for å levere oksygen til vitale vev i hele kroppen.I tilfeller av anemi kan pasienten føle seg ekstremt svak og trøtt, noe som gjør det avgjørende å opprettholde riktig ernæring og hvile.Tilskudd av B-12, folsyre og jern kan være effektive behandlinger for utmattelse forårsaket av denne tilstanden.

Hos noen mennesker er det en direkte sammenheng mellom tretthet og depresjon.Behandlinger for utmattelse forårsaket av depresjon kan omfatte å snakke med en emosjonell helsesrådgiver eller bli med i en støttegruppe.Å lære å håndtere stress og opprettholde en positiv holdning kan redusere tretthet hos visse individer.Å overvinne angst er en annen måte å bekjempe tretthet på.

Kronisk søvnløshet kan forårsake tretthet hos mange mennesker.De beste behandlingene for utmattelse på grunn av soveforstyrrelser kan innebære bruk av reseptbelagte medisiner mot angst eller besøke en søvnforstyrrelsesklinikk.Det kan være gunstig å snappe på ost og kjeks eller et stykke frukt i stedet for en godteribar.Energibarer som er forsterket med essensielle vitaminer og mineraler er et annet godt valg.Å unngå koffein og overdreven mengder sukker kan også bidra til å lindre tretthet.