Hva er de beste måtene å møte frykten din på?

Det er mange trinn du kan ta for å møte frykten din.For eksempel kan du studere objektet eller situasjonen du frykter for å skille realitetene i frykten din fra de irrasjonelle tankene som bidrar til din redsel.Du kan også observere andre i situasjoner som skremmer deg.Noen ganger betyr å møte frykten din til og med å sette deg selv i skumle situasjoner med vilje for å nøytralisere frykten din.I tillegg kan du vurdere å se en terapeut for å takle frykt som forstyrrer rutinen din eller reduserer din generelle glede av livet.

Noen ganger rasjonell studie av tingen eller situasjonen du frykter kan hjelpe deg med å komme deg forbi din redsel og møte frykten din.Hvis du for eksempel har frykt for å kjøre over en bro, kan du gjøre det bra for å vurdere om frykten din er grunnlagt.Du kan for eksempel studere broer og oppdage funksjonene som er bygget for å holde folk trygge når de kjører over dem.Du kan også lære hva sannsynligheten for at broen kollapser akkurat på det tidspunktet du kjører over den.Med et grunnlag av kunnskap i tankene, kan du føle deg mindre redd.

I noen tilfeller kan det å observere andre hjelpe deg å møte frykten.For eksempel kan du ha frykt for å nærme deg det motsatte kjønn og slå opp en samtale.For å bekjempe frykten din, kan du observere en venn som gjør det.Ved å se vennen din med hell nærme seg en person av det motsatte kjønn og slå opp en samtale, kan du se at ingenting forferdelig skjer og føler deg mer trygg på å prøve det selv.Selv om vennen din blir avvist, kan du fremdeles lære noe av observasjonene dine;For eksempel kan du lære at denne typen avvisning ikke er vanskelig å håndtere.

En av de beste måtene å møte frykten på er å utsette deg for fryktelige situasjoner, så lenge de ikke er skadelige.Hvis du for eksempel har frykt for å snakke opp i en gruppe, kan det å få praksis for å gjøre det hjelpe deg med å frykte frykten.Du kan begynne med å snakke opp i en liten gruppe mennesker du kjenner og som du føler deg komfortabel med.Når du har fått litt praksis i så måte, kan du da gå videre for å få øving til å snakke opp i en liten gruppe mennesker du ikke kjenner, og til slutt kan du jobbe deg opp til å snakke foran en stor gruppe avmennesker.Ved å konsekvent utsette deg for situasjonen du frykter, kan du til slutt bli mer behagelig og innse at det ikke var noe å frykte i utgangspunktet.

Noen ganger er frykten mindre og folk kan fungere godt til tross for dem.I noen tilfeller kan de imidlertid forstyrre nødvendige daglige aktiviteter eller til og med ting en person ganske enkelt vil gjøre.Hvis du finner ut at du ikke kan møte frykten din alene og at de forstyrrer ting du trenger eller vil gjøre, kan du søke hjelp fra en terapeut.En terapeut kan bruke en rekke forskjellige behandlingsmetoder for å hjelpe deg med å møte frykten din og gå videre med livet ditt.