Hva er årsakene til høye triglyserider?

Det er en rekke årsaker til høye triglyserider, som er nødvendige fettstoffer som finnes i blodomløpet som hjelper til med å gi energi til kroppen.Høye triglyserider går imidlertid hånd i hånd med høyt kolesterol, og kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag betydelig.Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til høye triglyserider, og forsøke å holde dem innenfor normale områder gjennom kosthold og trening.

Årsakene til høye triglyserider inkluderer sykdommer, medisiner, kosthold og arvelighet.Noen av disse kan ikke endres, men livsstilsendringer kan bidra til å senke kolesterolet og senke triglyserider samtidig.Hypotyreose, nyresykdom og diabetes er tre av de vanligste årsakene til høye triglyserider, så det er viktig å håndtere disse forholdene, og alltid følge legene.Kosthold med mye fett og sukker forårsaker høyt kolesterol og triglyserider, så det er viktig å begrense fett, sukker, bearbeidet mat og brus, for eksempel.Et bedre kosthold for å forhindre høye triglyserider, så vel som for å senke kolesterolnivået, er et kosthold som hovedsakelig består av frukt, grønnsaker og fullkorn.Rødt kjøtt bør unngås, og erstattes med kylling eller fisk så mye som mulig;I tillegg kan du bytte til oster med lite fett og skummet melk.

I tillegg kan trening utgjøre en stor forskjell i triglyseridnivåer.Når man mister vekt, reduseres blodtrykk, kolesterol og triglyserider vanligvis også, noe som alle reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.Aerob trening er den beste måten å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen;raske turgåing, jogging, svømming eller bruk av aerobe maskiner på et treningssenter er alle effektive måter å få aerob trening på.I tillegg bør man slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Høye triglyserider har en tendens til å oppstå med alderen også, så det er spesielt viktig å følge et sunt kostholds- og treningsprogram gjennom hele livet.Hvis man er bekymret for kolesterol og triglyseridnivåer, kan en enkel blodprøve administrert av en lege avgjøre om de er en grunn til bekymring.Normale triglyseridnivåer anses å være under 150;Borderline faller mellom 150 og 200, mens alt over 200 er bestemt å være høyt til farlig høyt.En lege kan også være i stand til å gjøre endringer i medisiner for å hjelpe med å senke veldig høye triglyserider.