Hva er de forskjellige årsakene til gluteus smerter?

Gluteus -musklene er en serie med tre muskler som utgjør rumpa, og gjennom en rekke forhold som misbruk eller belastning kan de bli irriterte, svekket eller på annen måte skadet og kan igjen forårsake gluteus smerter.Den kanskje vanligste ruten til gluteus smerter er mangel på bruk eller sittende i lange perioder, noe som kan svekke musklene og sette unødig belastning på dem.Gjennom komprimering og misbruk kan muskelen begynne å forringe og forårsake unødig smerte eller ubehag.

Når man opplever gluteus smerter, kan man føle seg kjedelig eller bankende smerter, eller til og med skarpe støt av smerter gjennom gluteusmusklene.Gluteus smerter kan også spre seg til andre deler av kroppen, spesielt korsryggen.Andre ganger kan problemer med korsryggen forårsake gluteus smerter;For eksempel, hvis en isjias nerve klemmes eller innsnevret i en annen del av kroppen, kan det føre til gluteus smerter rundt baken.Sciatica er en rekke symptomer som kan forårsake skarpe smerter eller en prikkende følelse når isjiasnerven blir klemt, irritert eller komprimert.Denne smerten kan kjennes i baken, korsryggen og helt ned i benet til foten.

Sitter i lengre perioder kan atrofi gluteus -musklene.I tillegg til å forårsake gluteus -smerter, kan slik atrophying også gjøre vanlige eller enkle oppgaver ganske vanskelige eller smertefulle, for eksempel å stå opp fra en sittende stilling eller klatre opp trappene.Fordi gluteus -musklene er noen av de sterkeste musklene i kroppen, er de assosiert med mange bevegelser og handlinger som ellers ville være vanskelige eller umulige uten dem.Derfor er det viktig å kondisjonere gluteus -musklene for å forhindre atrofi.

Strekking er kanskje den beste måten å forhindre eller reversere muskelatrofi.Knebøy er en god måte å gjøre det på;Å gjøre benpresser strekker også musklene og kan også bygge ny muskel, bidra til å lindre smerter og bidra til mer fleksibilitet.Lunges, yoga, sykling og trappeklatring er også gode måter å strekke glutealmusklene og bygge muskler.Massasjer og regelmessig trening kan stimulere blodstrømmen, oppmuntre til muskelreparasjon og vekst, og til slutt føre til lettelse av smerte eller ubehag.

Smerter i gluteus kan være forårsaket av triggerpunkter i andre deler av kroppen.For eksempel, hvis en muskel i ryggen er tett, skadet eller overstrenet, kan den muskelen forårsake smerter i andre deler av kroppen ved å sette belastning på andre muskler, nerver eller blodkar.Dette kan forårsake irritasjon eller større eller mindre smerter i gluteus.