Hva er de forskjellige meditasjonsposisjonene?

Meditasjon er en eldgamle praksis som faktisk omfatter mange forskjellige fagområder, fra fluidbevegelsene til Tai Chi til de fremdeles posene til Zen -buddhismen.Det er hundrevis av mulige meditasjonsposisjoner avhengig av hvilken type meditasjon som utføres og ferdighetsnivået til deltakeren.Den vanligste er imidlertid lotus, halvlotus, stolposisjonen og knelingsposisjonen.

Lotusposisjonen er en av de mest populære meditasjonsposisjonene.Det utføres ved å bringe hvert ben, som starter med den rette, opp i en tverrbenet stilling, med foten som hviler på det motsatte låret.Fotens eneste vendt oppover, og hendene skal hvile mot knærne med tommelen og pekefingeren som danner en sirkel.Denne stillingen sies å stimulere ryggraden og lette smerter forbundet med en komprimert isjiasnerven.Det kan ta litt praksis å bli fleksibel nok til å utføre lotusposisjonen, og de har vanskeligheter kan ha bedre hell med halvlotusen.

Som lotusposisjonen utføres halvlotus meditasjonsposisjon ved å brette bena innover i en halvkrysset benposisjon.I motsetning til Lotus -posituren, hviler imidlertid bare en fot på motsatt lår.Den andre foten er gjemt under slik at hælen hviler under låret på motsatt side av kroppen.Hendene skal plasseres i samme posisjon som i lotusposisjonen.De med kne- eller ankelskader skal ikke utføre lotus- og halvlotus-meditasjonsposisjoner uten å først snakke med en lege.

Stolposisjonen kan være lettere for de som ikke kan utføre lotus- eller halvlotus-meditasjonsposisjoner på grunn av skader eller manglende fleksibilitet.Den utføres ved å sitte i en rettryggstol med føttene flate på gulvet.Hendene holdes i en lett festet stilling nær magen med håndflatene vendt oppover og tommelen danner en oval.Nøkkelen til å utføre denne posituren er vellykket er å holde øvre ryggen rett mens korsryggen kurver litt for å unngå å legge trykk på bunnen av ryggraden.

Kneling, eller neiza, innebærer å knele med rumpa, enten hviler på føttene eller på et rullet håndkle eller pute plassert over anklene.Hvis du kneler på en hard overflate, er det best å plassere en pute under knærne for støtte og beskyttelse.Som med de andre meditasjonsposisjonene, er det en av de viktigste aspektene å holde koriteringene dine rett mens du lar korsryggen for å følge den naturlige kurven.

De med eksisterende medisinske tilstander, spesielt de som påvirker muskel- og skjelett- eller sirkulasjonssystemet, bør sjekke med en lege før de prøver de fleste meditasjonsposisjoner.For de som ikke føler seg komfortable med å utføre noen av de mer populære meditasjonsposisjonene eller ikke kan utføre dem på grunn av skader, er det et annet alternativ å legge seg flatt på baksiden.Meditasjon er en svært tilpasningsdyktig, personlig aktivitet, og hovednøkkelen er å finne en positur som fremmer avslapning, selv om den posituren ikke blir betraktet som en av de tradisjonelle meditasjonsposisjonene.