Hva er de forskjellige meditasjonsmetodene for barn?

Avhengig av barnets alder, er det flere forskjellige typer meditasjon for barn.Barn yngre enn åtte år kan ha nytte av å se foreldrene sine meditere eller ved å holde enkle yogaposisjoner rettet mot å bringe stillhet til kroppene sine.Et eldre barn kan delta i andre typer meditasjon for barn, for eksempel mindfulness, transcendental eller hjerterytmemeditasjon og meditasjon ved hjelp av visualisering.Selv om mange typer religiøs meditasjon for barn stammer fra hinduistiske eller buddhistiske prinsipper, er det visse typer som bruker jødedommen, kristendommen eller andre religioner som deres base.

Meditasjon for barn som bare er to eller tre år gammel kan virke skremmende, men deter mulig.I de fleste tilfeller vil disse barna være best i stand til å meditere hvis de har sett foreldrene meditere.Disse små barna vil meditere ved eksempel, i noen tilfeller bare følge meditasjonens utseende ved å ligge på ryggen og ta dype åndedrag.

Barn som er rundt fire eller fem år gamle kan være i stand til å inngå noen meditative positurer, for eksempel liket, eller

Savasana .Hvis de er i stand til å følge enkle retninger, vil de kunne ligge på ryggen og finne stillhet og avslapning.I noen tilfeller kan foreldrene hjelpe dem med å bevisstgjøre kroppene sine ved å pålegge dem å fokusere på en del av kroppen om gangen.Etter å ha funnet stillhet, kan de for eksempel bli bedt om å sakte vri tærne.

Barn som er litt eldre, kan være i stand til å bringe alle fem sansene inn i meditasjonspraksis.For eksempel kunne de ligge på ryggen og finne stillhet, og bli bedt om å fokusere på verden rundt dem, alt mens de holder øynene lukket.For eksempel kan de bli bedt om å lydløst reflektere over hva de lukter eller hører.De kan også bli bedt om å reflektere over hvordan kroppene deres føler seg mens de mediterer.

Når barn fyller åtte år, er de vanligvis i stand til å delta i dypere meditasjonstyper.For eksempel er mindfulness -meditasjon for barn mulig.Gjennom denne typen meditasjoner vil barnet puste sakte og dypt.Han vil fylle lungene fullt ut og deretter tømme dem fullt ut.Deretter, i noen typer meditasjon, vil barnet veksle pusten gjennom hver nesebor, inhalere på den ene siden av nesen og puste ut den alternative siden av nesen.

Transcendental meditasjon for barn er også mulig.Denne typen meditasjon kan bruke ord eller uttrykk fra enhver religion eller trossystem.Gjennom transcendental meditasjon vil barnet gjenta et ord eller en setning, lydløst eller stille.Ved å fokusere på et ord eller en setning, vil barnet slutte å distrahere tanker.Han vil bli avslappet, og til slutt kan han ha en større bevissthet om omgivelsene. Hjertrytmemeditasjon for barn kan også brukes.Med denne typen meditasjon vil barnet finne hjerteslaget hans med håndflaten.Han vil da sakte inhalere, mens han teller hjerteslagene.Han vil deretter puste ut og også telle hjerteslagene sine.Det bringer fokus til kroppen hans, jobber for å slappe av tankene og annullere det av andre tanker enn å telle hjertets beats.

En endelig type meditasjon for barn kalles visualisering.Gjennom visualisering vil barnet fokusere på å skape et objekt, mønster eller scene i tankene.For eksempel kunne barnet forsøke å visualisere å bli pakket inn i varme tepper.Når visualiseringen er dannet, kan barnet deretter meditere om hvordan det føles.Denne typen meditasjon jobber også for å slappe av barnet og frigjør ham fra distraherende tanker.