Hva er de forskjellige søvnstadiene?

Forskere har identifisert forskjellige stadier som sinnet og kroppen din går gjennom mens du sover.De fem søvnstadiene sovner, lett søvn, to relaterte stadier av dyp søvn og rask øyebevegelse, eller REM, mens de drømmer.Hvis disse periodene er unormale, kanskje på grunn av søvnapné, narkolepsi eller somnambulisme, kan du være sliten, glemsom eller i stand til å huske drømmene dine tydeligere.

Hjerneaktivitet, tatt i form av bølger målt med et elektroencefalogram, ellerEEG -skanning, identifiserer søvnstadiene.Andre avgjørende faktorer inkluderer pustehastighet, hjerteslag, muskelaktivitet, hvor lett du kan bli vekket, og rulling eller REM.Disse sammenlignes med din våkne aktivitet når du avgir beta -bølger med høy frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De to første søvnstadiene er av relativt lett kvalitet, kalt overgangsperioder.I trinn I slapper du av musklene, puster dypt og sakte, ruller sakte øynene og beveger ofte lemmene i 5-10 minutter.Du kan oppleve hypnagogiske fenomener der du rykker som om du faller eller ser morfing av bilder.Hjerneaktivitet har en blanding av beta- og theta -bølger med litt mer intensitet.Fase II varer 10-20 minutter med økende theta-bølger som er mer synkrone, noe som betyr konsistent.

I trinn III og IV, som varer 15-30 minutter av gangen, er nesten alle musklene lammet.Kroppen din forynger seg ved å helbrede skadet vev.Hjernen din avgir hovedsakelig delta -bølger som har lav frekvens og høy amplitude.Fase III har mindre enn 50% delta -bølger mens trinn IV har mer enn 50%, men ellers er de de samme.Vi føler oss godt uthvilt etter å ha opplevd Delta Sleep, og det er vanskelig å våkne oss i løpet av denne perioden.

Endelig, og mest interessant, kommer scenen vs REM -søvn.Selv om vi forblir lammet, oppfører vi plutselig hjernen vår som om vi er våkne, med uforutsigbare dyssynkrone beta -bølger.Når vi står for 20-30% av den totale søvntiden, lar dette stadiet oss drømme.Øynene våre piler og slynger seg i stikkontaktene som om drømmene våre skjedde i det virkelige liv.

Sunne individer glatt overgang fra trinn I til trinn V på begynnelsen av natten.Så kommer vi tilbake fra REM til trinn II, III, IV, tilbake til REM, i 90-minutters sykluser som varer resten av natten.Forskere forstår fortsatt ikke helt hvorfor vi drømmer, men folk forhindret fra å drømme om å utvikle atferdsmessige og mentale problemer, så det er helt klart en kritisk oppførsel.