Hva er de forskjellige typene aerob trening?

Før året 1968 var begrepet aerob trening ikke en del av hverdagens ordforråd.Det var ikke før to amerikanske luftvåpenmedisinske spesialister begynte å eksperimentere med forskjellige former for fysisk trening at begrepet ble opprettet.Faktisk var den større offentligheten helt uvitende om noen form for aerob trening til de to spesialistene ga ut en bok med tittelen Aerobics.

Opprinnelig involverte aerob trening tre spesifikke treningstyper, inkludert sykling, svømming og løping, selv om mange andre aktiviteter harsiden blitt inkludert i denne kategorien.Som beskrevet i boka aerobic, Hovedmålet med enhver aerob trening er å gi en økt mengde oksygen til kroppen som helhet.Derfor kan enhver form for fysisk aktivitet som utfører denne oppgaven merkes aerob trening .

I hovedsak er enhver form for trening som får pulsen til rase en form for aerobic.Aerobic kan omfatte ski, jogging, løpe på tredemølle, bruke en elliptisk trener, alt annet som kan føre til at en person svetter voldsomt eller løfter hjertefrekvensen.

I motsetning til den vanlige troen, trenger ikke aerob trening utføres i en typisk treningssenter.I stedet kan aerobic inkludere alle slags utendørs- og innendørs aktiviteter.Selv om begrepet aerobic ble utviklet i løpet av 1960 -årene, støttes fordelene med aerobics fortsatt mye i dag.Den eneste forskjellen mellom det første konseptet med aerobic og moderne aerobic er tilsetningen av vekttrening.

Mens det er vanskelig å kritisere enhver teori som støtter fysisk aktivitet, tror ikke moderne fysiske kondisjonseksperter at aerobic alene kan holde et persons kropp i form.I stedet mener disse fagfolkene at aerobic må kombineres med vekttrening, et riktig kosthold og en sunn livsstil.Etter hvert som årene går, og mange studier basert på effekten av trening, blir fysiske kondisjonseksperter til og justerer de nødvendige trinnene for å bli fysisk i form.

Likevel er aerob trening fortsatt en integrert del av en sunn livsstil.Alle som ønsker å delta i aerob aktivitet, kan gjøre det bare ved å gå, løpe eller finne en annen aktivitet som får oksygen til å fylle lungene.Aerob aktivitet er ikke begrenset til en type trening eller en annen, selv om alle bør forsøke å delta i en slags aerob aktivitet med jevne mellomrom for å forbli sunn.