Hva er de forskjellige typene japansk meditasjon?

Meditasjon i kjernen lærer en å være avslappet og i fred, samt oppmerksom på kroppen, tanker og indre sensasjoner som oppleves hver dag.Japansk meditasjon, som Zazen -meditasjon, buddhistmeditasjons lære og mindfulness og Insight Meditation, bruker disse kjerneteknikkene i sin praksis.Ofte vil en japansk meditasjon finne sted i en sittende stilling, eller det som ofte blir referert til som lotusposisjonen.Noen meditasjoner kan imidlertid utføres mens du står eller til og med å gå, noe som hjelper til med å bringe meditasjonsutøvelsen inn i hverdagen.

Zazen meditasjon er en type buddhistisk og japansk meditasjon som bruker avslapning for å oppnå sitt mål om å hjelpe et individ til å bli mindre involvert i overveldende tanker og følelser.Prosessen med zazen meditasjon oppnås vanligvis gjennom å sitte stille i en komfortabel tverrbenet stilling med lukkede øyne.Dyp pusting er ofte i fokus for denne ofte praktiserte japanske meditasjonen, for å hjelpe til med å slappe av kroppen og sinnet, samt gi kroppen helbredende oksygen.Målet med denne meditasjonspraksisen er å la alle innkommende tanker og følelser flyte forbi, uten å analysere dem eller bevisst prøve å fjerne dem fra sinnet.

Ofte inkluderer en japansk meditasjon mantraer og sang, da disse brukes til å trekke bevissthet bort fra omverdenen og inn på en spesifikk setning eller ord.Disse meditasjonene utføres ofte i lotusposisjonen, eller sittende stilling, og involverer avslapning, forbindelse til pust og isolering av alle tanker og følelser.Noen utøvere øver på å gå meditasjon, som bruker de samme teknikkene for avslapning og forbindelsen for å puste og isolering av tanker.Denne typen meditasjon kan også bruke mantraer eller sang, men praktiseres ofte med øynene åpne for å hjelpe den enkelte med å navigere.

Mindfulness -meditasjon i buddhistiske læresetninger bruker kjerneteknikken for avslapning, som deretter blir fulgt av dyp konsentrasjon av tanker og kropp.Denne typen felles japansk meditasjon lærer også en å være mer bevisst på øyeblikket og å være oppmerksom på nåtiden i hverdagen.Serenity and Insight Meditations er også vanlige meditasjonspraksis som fokuserer på å utvikle indre avslapning og ro, samt en dypere følelse av seg selv.Et individ kan bruke innsiktsmeditasjon, så vel som ro meditasjon, for å løse et problem som er avhengig av hans eller hennes egne sanser og bevissthet.