Hva er de forskjellige meditasjonstypene?

Det er mange forskjellige typer meditasjon, inkludert meditasjon som dreier seg om religioner, medfølelse med andre og avslapning.Den perfekte meditasjonen for en person kan være helt annerledes for en annen, avhengig av hans eller hennes religion og grunn til å meditere.Mange typer meditasjon sikter til slutt for fullstendig avslapning, men dette er ikke alltid sant, selv om avslapning er en vanlig del av meditasjon.

Kristi meditasjon er en type religiøs meditasjon som vurderes bønn.Mens det eksisterer mange måter å delta i kristen meditasjon, innebærer det ofte vokaliserende bønn.Et annet vanlig aspekt ved kristen meditasjon er å tenke eller vokalisere passasjer fra Bibelen .

Yoga -meditasjon er forskjellig avhengig av regionen den utføres i. Denne typen meditasjon fokuserer på forbindelsen mellom sinn, kropp og sjel.I stedet for å sitte i en avslappet posisjon, tar yogisk meditasjon imidlertid meditatoren gjennom en serie stillinger som etterspørsler konsentrasjon.I Nord -Amerika har yogemeditasjon mindre å gjøre med religion og mer å gjøre med å være avslappet og øke fleksibilitet og styrke.

Medfølelse meditasjon er en av de mest unike meditasjonstypene.Mennesker som praktiserer det prøver å kvitte seg med ubehagelige tanker, fylle det ugyldige med kjærlighet og medfølelse for seg selv og andre.Medfølelsesmeditasjon innebærer å tenke visse setninger om og om igjen.For eksempel "Vær fri for smerte og sorg", eller "Jeg er rolig og glad."Disse setningene kan endres til omtrent hva som helst, så lenge de er positive.

Mindfulness -meditasjon er en meditasjon som fokuserer på å være til stede.Meditatoren oppfordres til å la all sin frykt, spenning og andre følelser løs.Han eller hun bør erkjenne disse følelsene mens han sitter i en behagelig posisjon, men ikke blir fanget opp i dem.

Mens du fokuserer på å puste er et vanlig aspekt av mange forskjellige typer meditasjon, setter pustemeditasjon det i forkant.Utøvere av denne meditasjonsteknikken tar ofte pust for å lette avslapning.Når du øver på pustemeditasjon, kan det være nyttig for en person å organisere sin holdning for å lette pusten.

Veiledet meditasjon er en type meditasjon som innebærer å bli ledet av en annen person enten fysisk eller via en type opptak.Denne typen meditasjonsskript inkluderer vanligvis positive bekreftelser.Noen ganger kan dette være nyttig for folk som er nye i meditasjon og ikke vet hva de skal gjøre.Mange mennesker opplevde med meditasjon som guidet meditasjon.