Hva er effekten av å løpe?

Effektene av å løpe på kroppen er ofte nyttige og positive.Folk bruker løping som en måte å gå ned i vekt, komme i form og øke sin kardiovaskulære utholdenhet.I tillegg kan løping også bidra til å opprettholde bentettheten i hele livet, fordi det er en høy effekt, vektbærende øvelse som oppmuntrer til beinvekst.Dette er bare noen få av de mange gunstige effektene av å løpe.

Løping er en aerob aktivitet som øker hjerterytmen.Dette betyr at det styrker hjertet og lungene, øker utholdenhet og lungekapasitet over tid, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom.Løping kan også senke blodtrykket og lavere kolesterol, som begge er veldig gunstige for den generelle helse.I tillegg er en annen av hovedeffektene av løping dens effekt på hjerterytmen.

Løping hjelper en til å ha en lavere hvilepuls, og å gå tilbake til den hvilepuls raskere etter trening.Dette betyr at hjertet er sterkere og mer effektivt;Det er mye bedre å ha en lavere hjertefrekvens mens du er i ro enn en rask hjertefrekvens.I tillegg til sine kardiovaskulære fordeler, engasjerer løping muskler i hele kroppen, men spesielt bena og magemusklene.Dette kan øke muskelstyrken og forbedre koordinering og holdning.

En annen av effektene av å løpe er vekttap.Kjører forbrenninger kalorier;Den spesifikke mengden avhenger av høyde, vekt og alder, men det er alltid en fin måte å forbrenne kalorier, spesielt når det kombineres med et sunt kosthold.Å pumpe armene mens du løper hjelper til med å engasjere musklene i armer, skuldre og rygg, noe som kan bidra til å øke styrken så vel som å forbrenne ytterligere kalorier.

Effektene av løping kan også være mentale.Mennesker som får regelmessig trening sover ofte bedre og har mer energi, i tillegg til mindre angst eller forekomster av depresjon fordi aerob trening oppmuntrer hjernen til å produsere endorfiner, noe som forbedrer stemningen.Noen negative effekter av løping er selvfølgelig mulig;Disse kan omfatte skader som skinnsparker eller muskeltrekk, samt smerter i føttene eller knærne.Mange av disse negative effektene kan forhindres ved å starte sakte, varme opp først med noen raske gange og strekke seg grundig etter hvert løp for å forhindre at musklene blir stramme.Fortsatt kan de med svake eller sensitive ledd oppleve at det ikke er den beste treningsformen for dem.