Hva er effekten av stress på menstruasjon?

Medisinsk forskning antyder at effekten av stress på menstruasjonen er todelt.Ikke bare kan stress påvirke den faktiske blodstrømmen og dens begynnelse, i noen tilfeller kan det forverre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).For mange syke fører høyere stressnivå til mer alvorlige PMS.

Effekten av stress på menstruasjon antas å være forårsaket av hormonubalanse.Stress kan noen ganger resultere i overproduksjon av kortisol, et hormon som antas å være ansvarlig for følelser av angst og depresjon.Når kortisolnivået er forhøyet, føler folk noen ganger overveldende angst, og kan være mer utsatt for sinne.Selv om andre fysiologiske forhold kan forårsake overproduksjon av kortisol, antas stress generelt å være en av de mer vanlige årsakene.

Stress kan ofte forårsake ubalanser i andre hormoner foruten kortisol.Østrogennivåer kan også påvirkes av stress.Hvis hormonnivåene blir ubalanserte, kan det føre til at menstruasjonen er uregelmessig, eller i alvorlige tilfeller, kan menstruasjonen stoppe helt.I tillegg kan stress hemme produksjonen av serotonin, hormonet som antas å være ansvarlig for følelser av lykke og godt humør.

Noen eksperter mener at endringer i kostholdet kan hjelpe noen kvinner til å bekjempe effekten av stress på menstruasjonen.Høyt karbohydratforbruk, spesielt nærheten av menstruasjonen, kan bidra til å holde serotoninnivået høyt.Ideelt sett vil dette først og fremst bestå av sunne karbohydrater som fersk frukt og andre komplekse karbohydrater.Fullkornsbrød og frokostblandinger, sammen med nøtter og grønnsaker med høy fiber, anbefales også.Ikke bare blir disse matvarene ansett som sunne, men de har en tendens til å holde serotoninnivået høyere i lengre perioder enn mer behandlede karbohydrater.

Trening anses som en annen måte å begrense effekten av stress på menstruasjonen.Daglige øvelser som består av aerobic med lav påvirkning antas å øke serotoninnivået.Ideelt sett bør øvelsen utføres i hele 20 minutter for å oppnå maksimale hormonelle fordeler.Svømming, gåing og dans er alle ansett som gode måter å øke serotoninnivået.

Noen kvinner kan kreve medisiner for å eliminere eller redusere effekten av stress på menstruasjonen.Leger kan foreskrive lavdose beroligende midler eller andre medisiner mot angst.Noen ganger involverer denne typen medikamentell terapi daglige doser, men i mange tilfeller er de foreskrevet på en "etter behov" -basis, for eksempel når det er ekstreme følelser av angst.Medikamentell terapi for å kontrollere stress er vanligvis en behandling av siste utvei, fordi noen beroligende midler kan være både fysisk og psykologisk vanedannende.