Hva er helsemessige fordeler ved tryptofan?

Tryptophan er en aminosyre som kreves av menneskekroppen for å behandle proteiner.På grunn av det faktum at kroppen ikke naturlig produserer dette næringsstoffet, trenger mennesker å skaffe det fra matkilder eller tryptofan -tilskudd.Helsemessige fordeler ved tryptofan ser ut til å være mange, og det er et av få næringsstoffer som selges som et farmasøytisk medikament.Den kan behandle premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), hjelpe til med røykeslutt og bidra til å regulere en persons søvnsyklus og stemninger.

Under prosessering av protein skaper kroppen serotonin som hjelper til med å regulere appetitt og stemning.Når kroppen lager serotonin, blir noe av det omdannet til melatonin, noe som hjelper til med å normalisere søvnmønstre.Forstyrrelser som PMDD, sesongens affektiv lidelse, Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og Tourettes syndrom antas å være forårsaket av lave nivåer av serotonin i hjernen.Ved å øke inntaket av dette næringsstoffet, enten gjennom mat, kosttilskudd eller medisin, kan det potensielt øke mengden serotonin i hjernen, og dermed lette noen av symptomene på disse lidelsene.Sigaretter endrer balansen i kjemikalier i hjernen.Selv etter å ha avsluttet nikotinprodukter, kan det ta litt tid før kjemikaliene balanserer ut igjen.Det har vist seg at tryptofans tilskudd fremskynder denne prosessen og kan redusere noen av abstinenssymptomene forbundet med å stoppe røyking.Det brukes ofte i forbindelse med andre tiltak for røykeslutt og har vist seg å øke sannsynligheten for å avslutte nikotinvanen.

Mens studier er blandet på bruken av dette tillegget i behandling av søvnløshet eller sovesykdommer, har noen funnet at detKan hjelpe folk med å sovne raskere og sove lenger.Melatoninet som hjernen skaper som respons på aminosyren er en av de primære kjemikaliene i hjernen som forteller kroppen at det er på tide å sove.I noen tilfeller kan leger foreskrive tryptofan i forbindelse med et mildt søvnhjelp.Denne aminosyren har vist seg å øke kroppens respons på antidepressiva, spesielt hos de som har vanskelig for å finne passende medisin for å adressere depresjon.Den farmasøytiske versjonen av tryptofan er ofte foreskrevet med litium for å behandle bipolar lidelse.Det kan øke effektiviteten av stoffet og i noen tilfeller redusere bivirkningene.

Bortsett fra kosttilskudd og medisiner, kan dette essensielle næringsstoffet finnes naturlig i flere matvarer.Selv om Tyrkia ofte antas å ha uvanlig høye mengder, inneholder det faktisk ikke mer enn noe annet fjærkre.Maten med de høyeste nivåene er egg, torsk, soyabønner og parmesanost.Andre gode kilder er sjokolade, melkeprodukter og gresskarfrø.