Hva er helseeffektene av koffein?

Det er mye debatt om helseeffektene av koffein, og om disse effektene først og fremst er positive eller negative.Koffein, spesielt i kaffe, har blitt studert nøye for å bestemme hvor det kan være til nytte, og hvor det kan forårsake uønskede effekter.

Koffein er et stimulerende middel.Hos friske voksne betyr dette at effekten av koffein vil ha en tendens til å få en til å føle seg mer våken, mindre søvnig og midlertidig øke metabolismen.Likevel fordi det er et sentralstimulerende middel, er en av effektene av koffein svikt noen timer etter inntak.Hvis en person drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker hele dagen, er det lite sannsynlig at de vil føle dette fallet i humør eller årvåkenhet.Personen som bare drikker koffeinholdige drikker om morgenen, kan finne seg i å føle seg mer slitne når dagen skrider frem.

For noen mennesker kan de stimulerende effektene av koffein forårsake hopphet, økt irritasjon eller dårlig søvn.Individuell respons varierer veldig.Noen grupper mennesker bør unngå koffein helt.De med hjerterytmeproblemer, sannsynlighet for å utvikle arytmier, eller som har panikk- eller angstlidelser vil sannsynligvis ikke dra nytte av effekten av koffein.Faktisk kan forbruk forverre disse lidelsene.

En annen av de negative effektene av koffein er at det er mildt vanedannende.De som bruker koffein med jevne mellomrom, er underlagt koffeinuttak hvis de avstår i en dag eller så.Dette presenterer vanligvis som en forferdelig hodepine og overdreven søvnighet.Bivirkninger av koffein -tilbaketrekning har en tendens til å vare i to til tre dager.

Merk av hodepine forårsaket av koffeinuttak førte til at forskere studerte effekten av koffein på de med vedvarende hodepine eller migrene.Forskning fant at koffein faktisk er til stor fordel for de med migrene eller hyppige hodepine.Over disk medisiner som Excedrin® kombiner aspirin, koffein og acetaminophen og antas å være mest effektive i behandling av hodepine.Ofte tar migrene som lider et koffeintilskudd ved de første tegnene på en møtende migrene.På denne måten er effekten av koffein gunstige.

Effekter av koffein har også blitt studert hos gravide.Det antas for øyeblikket at moderat bruk av koffein, kanskje en kopp til to kopper kaffe om dagen, sannsynligvis ikke vil ha en innvirkning på det voksende barnet.Det er ikke usannsynlig å påvirke fruktbarheten eller forårsake spontanabort.Noen av disse studiene har blitt kritisert fordi befolkningen av gravide har gjennomgått endringer.Kvinner vil nå sannsynligvis få barn senere i livet, noe som kan påvirke både fruktbarhet og spontanabort.Så debatten raser fortsatt om effekten av koffein hos den gravide kvinnen.

Koffein går over i morsmelk og kan påvirke sykepleierbarnet.Overdreven koffein i morsmelk kan forårsake irritabilitet eller søvnighet.Andre barn virker upåvirket av mødre som konsumerer koffein.De fleste barneleger råder ammende mødre til å konsumere ikke mer enn en kopp kaffe om dagen for å unngå uønskede effekter av koffein hos et sykepleierbarn.

Effektene av koffein på kvinner generelt har blitt studert mye for å se om koffeininntak øker risikoen for visseKreft.I 1990 konkluderte tre studier med at risiko for brystkreft ikke økes med koffein.Ytterligere studier på 1990 -tallet konkluderte også med at risiko for eggstokkreft ikke øker med koffeinbrukere.Koffein er heller ikke indikert i utviklingen av osteoporose.

Fordi koffein er et mildt vanndrivende middel, kan effekter av koffein for de som ikke har tilstrekkelig væskeinntak forårsake mild dehydrering.Hvis man regelmessig unner seg koffeinholdige drikker, bør væskeinntaket av vann eller juice økes.Leger oppfordrer folk til å spesielt overvåke koffeininntaket under veldig varmt vær, eller når de reiser til varmt klima.Effektene av koffein under slike forhold er somly for å være mer skadelig enn gunstig.