Hva er de vanligste årsakene til en deltoid tåre?

Muskeltårer er en type belastning som kan forårsake smerter og betennelser som begrenser bruken av den muskelen.Deltoid, som er en skuldermuskel, er utsatt for tårer akkurat som alle andre muskler.Det er en rekke vanlige årsaker til en deltoid tåre.Disse inkluderer traumer, der deltoidet får et direkte, sløvt slag;misbruk, der muskelen brukes vanskelig eller ikke blir varmet opp riktig før den beskatter fysisk aktivitet;og overforbruk, der deltoidet ikke er tilstrekkelig hvilt mellom økter med intens bruk.Deltoid tårer er spesielt vanlig under trening.

Muskeltårer vil sannsynligvis være et resultat av å oppleve traumer som å motta et direkte, sløvt slag eller påvirkning.Denne typen skader kan skje i en rekke situasjoner, for eksempel å lide et dårlig fall, bli rammet av en tung gjenstand eller være involvert i en bilulykke.Oftest er imidlertid en deltoid tåre som er resultatet av traumer et resultat av en sportsrelatert hendelse.For eksempel kan en feilaktig baseball eller fotball som smeller inn i skulderen gi symptomer på en belastning eller tåre.Tilsvarende kan en kroppssjekk i hockey eller takling i fotball også føre til muskeltraumer.

Dessverre er misbruk en ekstremt vanlig årsak til deltoidstammer og tårer, selv om disse situasjonene vanligvis kan forebygges.En deltoid tåre forårsaket av misbruk kan oppstå mens du utfører milde fysiske oppgaver som å strekke eller vri seg uregelmessig for å nå noe høyt oppe.Oftere river nybegynner eller uaktsomme trenere sine deltoider ved ikke å varme opp før trening, ved å håndtere vekter eller annet treningsutstyr på feil måte, eller ved å forsøke å trene på nivåer utover deres evner.

Å ikke strekke seg eller varme opp før trening betyr at musklene er stramme, noe som gjør dem mer utsatt for riving.Enkle oppvarminger som lett kardioaktivitet, løfter vekter som er langt lettere enn maksimal evne, svinger armene og strekker seg opp musklene og kan bidra til å forhindre en deltoid tåre.Å sjekke for at øvelsene blir fullført i god form, og at alt utstyr blir brukt riktig, kan også forhindre belastninger.Nybegynnerøvere vil også være lurt å starte sakte for å unngå å overutvikle seg og risikere en deltoid tåre.

En vanlig årsak til deltoid tårer som både nybegynner og erfarne trenere gjør er overtrenende.Muskler som ikke er tillatt tilstrekkelig tid til å hvile mellom treningsøktene, er svært utsatt for skade og skade.For å forhindre skader som en deltoid tåre, anbefales det at muskler er tillatt 24-48 timer å komme seg mellom treningsøktene.Omskriving av kroppen med proteinrike matvarer, komplekse karbohydrater, og rikelig med vann kan også hjelpe muskler med å reparere raskt og kan forhindre en deltoid tåre forårsaket av intens trening.