Hva er de vanligste årsakene til fot- og benkramper?

De vanligste årsakene til fot- og benkramper er overforbruk og underbruk.Overforbruk av musklene kan trette dem ut, og når musklene er dekk, strammer de opp.Kramper vil sannsynligvis oppstå når musklene er stramme og slitne, så overtrening og overøving kan føre til problemer.Å ikke bruke musklene nok kan føre til muskelsvakhet, og svakere muskler er mer sannsynlig å bli slitne enn sterke.Å leve en stillesittende livsstil vil sannsynligvis føre til svekkelse eller nedbrytning av muskler, noe som igjen kan føre til tetthet som vil forårsake kramper.

Dehydrering og tap av elektrolytter i musklene kan også forårsake kramper for fot- og ben.Muskler trenger riktig levering av oksygen for å fungere riktig, og hvis kroppen er lite på væsker, bremser eller stopper leveringen.Å drikke rikelig med væsker før, under og etter fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre kramper ved å bidra til å forhindre dette problemet.Bena og føttene er mest utsatt for kramper når dehydrering oppstår, så det er viktig for folk å holde seg hydrert for å forhindre skade på musklene.

Elektrolytter er kjemikalier i kroppen som utfører strøm og er ansvarlige for å hjelpe til med å regulere muskel- og nerveaktiviteten i kroppen.Når kroppen blir utarmet av elektrolytter, kan den lide muskelkramper og andre problemer.Salt, kalsium og magnesium er vanlige elektrolytter som brukes i kroppen.En idrettsutøver kan velge å endre kostholdet sitt for å sikre at han eller hun får nok av disse mineralene, eller at han eller hun kan velge å ta vitamin- og mineraltilskudd som kan forsyne kroppen med de nødvendige elektrolytter.Mangel på elektrolytter i kroppen kan også forverre dehydrering, noe som fører til kramper.

Andre faktorer som kan bidra til fot- og benkramper inkluderer visse medisiner, feil trening og skade.Medisiner vil ofte forårsake dehydrering, noe som igjen kan føre til muskelkramper.Skader på bena eller andre deler av kroppen kan også føre til kramper.En skade på en hofte, for eksempel, kan legge ekstra belastning på foten og benet overfor den skadde hoften, noe som får musklene i disse områdene til å anstrenge eller trekke seg sammen unormalt.Feil trening kan føre til at muskler blir overbelastet, og dermed gjør dem utsatt for kramper.