Hva er de vanligste årsakene til smerter i kne og ankel?

knærne og anklene er sterkt brukt og er utsatt for en rekke skader og belastninger.Disse kan føre til smerter i kne og ankel.Vanlige årsaker til smerter i kne og ankel inkluderer genetiske tilstander, skader og overforbruk eller overutstring av kneet eller ankelen.

Den vanligste årsaken til knesmerter er en skade forårsaket av overforbruk eller overbelastning.Dette inkluderer muskelstamme, senebetennelse og bursitt.Slike kneskader er ofte et resultat av en viss endring i bruken av kneet, for eksempel en ny og streng treningsrutine, en plutselig økning i mengden gang som blir gjort, eller mye løft og bære tunge gjenstander.Aerobic med høy innvirkning, som løping eller hopping, kan også forårsake stress for kneleddet og forårsake små tårer og forstuinger i kneet som vil bli verre med tiden hvis kneet ikke er hvilt.Alle disse legger en stor mengde stress på knærne og kan føre til leddskader.

En genetisk årsak til knesmerter som forverres med alderen er slitasjegikt.Denne formen for leddgikt er et resultat av skader som er gjort når knebrusk går ned over tid.Selv om dette ikke kan forhindres, kommer smertelindring i form av fysioterapi og smertestillende medisiner.

Ankelsmerter, som knesmerter, er mest forårsaket av et overforbruk av leddene eller sener.De fleste ankelskader starter som små forstuinger, belastninger eller leddbåndstårer som gradvis blir verre når ankelen fortsetter å bli brukt og tåren blir større og større.Forstuede ankler er den ledende typen ankelskade som fører til smerter.Forstuingene resulterer når ankelleddens leddbånd er overtrådt og en liten eller fullstendig tåre av leddbåndresultatene.

Et stressbrudd er også en kilde til ankelsmerter og er også forårsaket av å over bruke leddet.Et stressbrudd er betegnelsen som brukes når en liten sprekk utvikler seg i ankelbenet;Det skjer når beinet opplever betydelig stress, for eksempel tung løping eller hopping.Denne skaden har en tendens til å skje når musklene er slitne og ikke kan absorbere det ekstra støtet for kroppen;Smerter på kne og ankel kan unngås ved å starte sakte når du begynner på en ny, anstrengende aktivitet.Unngå å plassere intens eller konstant stress på leddene også.Varm opp gradvis når du trener, øker gradvis nivået av leddspenning, og tillater tilstrekkelig og passende hvile etter.Dette vil tillate at små tårer kan leges før de forverres, og vil forhindre at de fleste smerter i kne- og ankel utvikler seg.