Hva er de vanligste stressorene?

De vanligste stressorene involverer store endringer i en persons liv og hverdagslige problemer han eller hun ikke kan kontrollere.Å starte en ny jobb, få sparken fra en jobb, flytte for å imøtekomme en ny karriere, og pensjonering kan alle produsere jobbrelatert stress.Ekteskapelige problemer, som separasjon eller skilsmisse, gir typisk stressende reaksjoner.Andre vanlige stressorer inkluderer død av en kjær og alvorlige sykdommer.Selv glade hendelser, som å gifte seg eller få en baby, kan vise seg å være stressende for noen mennesker.

Jobbstress kan føre til utbrenthet, det vil si en følelse av tretthet som kan provosere fysiske helseproblemer.En person som ser på sitt arbeidsmiljø som uoppfylling og bærer en negativ holdning, kan lide av arbeidsrelatert stress.Den stressede ansatte kan ofte gå glipp av arbeid eller bli uproduktiv på jobben.I noen tilfeller kan en person søke en annen jobb for å håndtere stressfaktorer på arbeidsplassen som han eller hun ikke kan endre.På den annen side kan sunt arbeidsstress motivere, utfordre og inspirere en ansatt.

Hverdagsstressorer kan stamme fra å gå med på oppgaver som ikke kan utføres.Tidsbegrensninger er en vanlig kilde til stress for travle individer, noe som fører til en følelse av fiasko.Eksperter for mental helse anbefaler å prioritere oppgaver og lære å nekte forespørsler som skaper stress.Å ta tid hver dag for å slappe av og gjøre noe hyggelig, kan lindre spenningen.

Stress kan bli håndterbar hvis en person lærer å tilpasse seg endring.Det kan bety å senke forventningene og bli mer fleksibel med daglige krav.Vanlige stressorer kan lette når en person søker hjelp fra støttende venner og familiemedlemmer.I tilfeller der det ikke eksisterer noen løsning på et problem, kan det å skape avstand hjelpe.Denne taktikken kan fungere med en altfor kritisk slektning eller dårlig temperert kollega.

Stressorer kan virke som midlertidig eller kronisk.Å flytte til et nytt hus kan gi stress som løser seg etter å ha bosatt seg og fått nye venner.Kroniske stressorer kan innebære en sykdom eller skade som endrer en persons livsstil.Når situasjonen ikke kan endres, kan profesjonell eller sosial støtte redusere angsten.

Riktig ernæring og hvile hjelper ofte mennesker med å takle stressfaktorer som oppstår i hverdagen.Trening kan også vise seg å være effektiv for å håndtere problemet.Noen mennesker finner yoga, meditasjon eller selvhypnose nyttig når stress inntrenger seg for trygghet.Helseeksperter anbefaler å unngå alkohol, som er en deprimerende.Koffein kan også bidra til stress fordi det fungerer som et stimulerende middel.