Hva er pectorals?

Hos mennesker er pectorals, også kalt PEC -er, muskler som ligger i den øvre øvre delen av en persons overkropp.Vanligvis brukes ordet Pectoral for å referere til Pectoralis -majoren, som er større enn den andre brystmuskelen.Den mindre muskelen kalles Pectoralis minor.PEC -ene er ofte i fokus for vektløftingsøvelser og er ganske enkle å jobbe gjennom et bredt utvalg av treningsøkter.

Pectoralis Major muskel er tykk og formet omtrent som en vifte.Hos menn står det for det meste av det øvre brystet.Hos kvinner er denne muskelen plassert under brystvevet.Pectoralis mindre muskler er mye annerledes.Den er tynn, mindre og formet omtrent som en trekant.

En person større brystmuskel er viktig i bevegelse.Den virker på humerus, beinet i overarmen, når skulderen må bevege seg for å løfte et barn eller kaste en gjenstand sidelengs.Det hjelper også med rotasjon av humerus for bevegelsene som er nødvendige når armbryting.Kanskje viktigst av alt, det har jobben med å sikre at en persons arm forblir sammen med bagasjerommet.

Den mindre av pectorals, pectoralis -mindreårig har mindre å gjøre med bevegelse.Den slipper punktet på skulderen nedre og beveger skulderbladet mot brystkassen, som er den delen av kroppen som strekker seg fra nakken til mellomgulvet, unntatt armene.Denne muskelen hjelper et individ til å trekke skulderen fremover.

Det er mange øvelser som er nyttige for å jobbe pectorals;Blant dem er grunnleggende push-ups.For å utføre en push-up for å jobbe pectorals, ligger en person på gulvet, så fronten av kroppen hans vender mot gulvet og hendene, håndflatene ned, er flate på gulvet.Han strekker seg deretter armene og holder knærne rette og beina sammen.Til slutt senker han seg tilbake til startposisjonen.Noen ganger har folk problemer med å gjøre push-ups og utføre en variant av dem i stedet, slik at beina kan bøye seg og holde knærne på gulvet under øvelsen.

Noen mennesker bruker vekter for å arbeide pectorals.En slik øvelse innebærer å ligge flatt på ens rygg på en vektbenk og løfte en vektstang fra stativet.Deretter senker treneren vekten mot midten av brystet.Til slutt forlenger han armene og løfter vektstangen tilbake over brystet igjen, og gjentar denne bevegelsen flere ganger.