Hva er symptomene på en overdose av biotin?

En overdose av biotin er sjelden, men er mulig hvis noen tar høye doser av vitaminet over en lang tid.Mulige tegn på en overdosering av biotin inkluderer langsommere frigjøring av insulin, hudutslett, lavere vitamin C og vitamin B6 -nivåer og høyere blodsukkernivå.Biotin, som er vitamin B7, også kalt vitamin H, er vannløselig, noe som betyr at kroppen skiller ut hva den ikke bruker gjennom urin.

Det anbefalte daglige inntaket av biotin for voksne er 20-30 mcg per dag.For barn er det foreslåtte nivået 5-12 mcg daglig.Leger kan råde gravide til å ta mellom 30-35 mcg daglig, helst gjennom kosthold.Høyere doser av vitaminet kan være foreskrevet av en lege for sprø negler eller håravfall.Det meste av biotinet som trengs for helse kan komme fra mat.

Biotin er et viktig element for genetisk celledeling og metabolismen av aminosyrer og karbohydrater.Den omdanner glukose og fettsyrer til energi, og forhindrer nyrene og leveren i å lagre overflødig fett.Disse egenskapene fører til at noen mennesker tror at biotin -tilskudd kan redusere høyt kolesterol og hjelpe de med diabetes.Forskere mener mer studie er nødvendig før biotin anbefales for disse forholdene.

Potensialet for en biotinmangel er større enn for en overdose av biotin.Tegn på for lite vitamin B7 inkluderer tap av appetitt, hår og negleproblemer, slapphet eller hallusinasjoner, men mangler forekommer sjelden.Noen medisiner og livsstilsvaner kan tømme biotin fra kroppen.

Medisiner som er tatt for anfall, samt dialyse for nyresykdom, kan forårsake mangel på biotin.De som spiser overdreven mengder eggehviter, kan også bli mangelfulle i dette næringsstoffet.Røyking har vært knyttet til uttømming av biotin, og gravide kan trenge ytterligere tilskudd av vitaminet hvis legene deres anbefaler det.

I dyreforsøk med gravide rotter inkluderer tegn på en overdosering av biotin en høyere risiko for spontanabort.Forskningen fant at morsaken til dyrene også krympet med høye doser biotin, men en mangel på biotin forårsaket fødselsdefekter.Det er ingen kjente bivirkninger av overdosering av biotin hos mennesker fordi menneskelige studier ikke er gjort.

Tilskudd som kan føre til overdosering av biotin er generelt ikke nødvendig hvis et sunt kosthold konsumeres.Eggeplommer, meieriprodukter og belgfrukter representerer gode kilder til dette næringsstoffet.Det finnes også i kjøtt og løvrike, grønne grønnsaker.