Hva forårsaker en leggmuskelspasme?

av alle musklene i kroppen, er musklene i beina mest sannsynlig å spasme.Spesielt leggmuskler vil sannsynligvis spasme, ettersom de er et av de mest brukte musklene og er ansvarlige for en god del av regelmessig bevegelse under atletiske aktiviteter.En leggmuskelspasme, som andre muskelspasmer, kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert dehydrering, delta i en ny aktivitet som musklene ikke er forberedt på, dårlig kondisjonering og plutselige og uventede byrder som blir plassert på musklene.En leggmuskelspasme må vanligvis strekkes ut for hånd, og den kan variere fra veldig svak til veldig smertefull.

Når en leggmuskelspasme oppstår, er muskelteltene ufrivillig og forårsaker smerter i leggen.Personen som lider av leggmuskelspasmen vil mest sannsynlig bli ødelagt av den til han eller hun strekker muskelen ut for hånd.Slike spasmer er mer sannsynlig å oppstå enten i begynnelsen eller på slutten av en treningsøkt;I begynnelsen av en treningsøkt er ikke musklene limber og er kanskje ikke klare til bruk, og på slutten av en treningsøkt kan musklene være tømt for elektrolytter og tilstrekkelig oksygen.En idrettsutøver bør være spesielt oppmerksom på disse delene av en treningsøkt og tilberede musklene ved å strekke seg på riktig måte og holde seg godt hydrert.

De fleste forekomster av en leggmuskelspasme kan unngås ved riktig kondisjonering.Å overholde et regelmessig strukket regime både før og etter fysisk aktivitet vil bidra til å kondisjonere musklene til regelmessig bruk, og å holde seg hydrert under trening vil også sikre at musklene er sunne.En leggmuskelspasme kan imidlertid fortsatt oppstå til tross for kondisjonering og forberedelse.Hvis det skjer under fysisk aktivitet, bør man stoppe aktiviteten umiddelbart og strekke muskelen for hånd.Det hjelper å sitte i en posisjon som lar bena også strekke seg naturlig.Lett å massere muskelen kan også bidra til å lette noe av smertene.Den enkleste av disse strekningene er hælfallet, der idrettsutøveren finner en hevet plattform som det første trinnet i en trapp.Han eller hun vil stå på første trinn ved å bruke bare føttene.Hælene vil henge av trinnet.Idrettsutøveren kan deretter slippe hælene nedover mens de holder bena rett, og dermed strekker leggmusklene.