Hva forårsaker en muskelkramp i foten?
Det er mange forskjellige faktorer som kan forårsake en muskelkrampe i foten.Disse smertefulle spasmer kan påvirke en enkelt muskel eller en hel gruppe og typisk forekommer ved buen og tærne.En krampe kan bringes videre av eksterne faktorer som en stillesittende livsstil eller anstrengende trening.Interne faktorer som dårlig sirkulasjon eller en elektrolyttubalanse kan også være ansvarlig.Det er flere tiltak som kan iverksettes for å lindre eller forhindre en fotkrampe, inkludert strekking og hydrering.
En muskelkrampe i foten er en ufrivillig spasme som bare kan vare noen minutter eller fortsette i flere dager.Smertene forbundet med disse spasmene er et resultat av at muskelen blir inngått mens den er i forlenget tilstand.En fotkramper kan være begrenset til en enkelt muskel eller involvere en hel gruppe muskler.De forekommer vanligvis i den indre buen på foten eller nær tærne.Mangel på tilstrekkelig trening kan forårsake muskelsvakhet og overvekt, noe som bidrar til kramper.Repeterende bevegelsesskader fra aktiviteter som turgåing, løping og sykkelridning kan også gi ufrivillige muskelspasmer.Tungt slitt eller feil fottøy har også vært kjent for å bidra til muskelkramper i føttene og bena.En uvanlig mengde treningsøkter forårsaker noen ganger en muskelkrampe i foten.
En rekke interne faktorer kan også være årsaken til en muskelkrampe.Dårlig sirkulasjon brakt av sigarettrøyking eller overdreven alkoholforbruk er ofte årsaken til disse krampene.Lave nivåer av kalium, kalsium eller D -vitamin kan forhindre at fotmuskulaturen trekker seg sammen på en normal måte.Et høyt nivå av magnesium i blodomløpet kan ha samme effekt.Hormonelle ubalanser og utarmede kroppsvæsker fra overdreven svette kan også bidra til ufrivillige muskelsammentrekninger.
Flere forskjellige tiltak kan iverksettes for å lindre eller forhindre en muskelkramp i foten.Å bevege foten eller tåen i motsatt retning fra krampen kan ofte gi rask lettelse.Å massere det berørte området kan også bidra til å slappe av muskelen.Vitamin- og mineraltilskudd administrert av helsepersonell kan bidra til å forhindre disse muskelkramper.Det anbefales også en oppvarming og nedkjølt periode sammen med riktig strekk og hydrering under trening.