Hva forårsaker ankelkramper?

Ankelkramper skytesmerter eller kjedelige smerter som oppstår i ankelområdet.Det er flere faktorer som kan forårsake disse krampene, fra dehydrering til menstruasjon.Strekking og massasje kan redusere smerten ved ankelkramper, selv om personer som lider av kroniske eller konstante ankelsmerter kanskje vil konsultere en lege for omfattende diagnose.

Mest ankelsmerter kommer fra overanstrengelse av kroppen.Repeterende bevegelse, som å gå eller jogge, kan forårsake gradvis belastning på anklene som utvikler seg gjennom en treningsøkt, og til slutt føre til ankelkramper.Mens noen kramper har satt seg inn under øvelsen eller aktiviteten, kan det hende at andre ikke vises før timer senere når musklene prøver å slappe av.

Mange kvinner rapporterer om å føle ankelsmerter før eller under menstruasjonen.Dette kan skyldes den raske svingningen i hormoner som oppstår i begynnelsen av en kvinnes periode.Massasje er en av de anbefalte måtene å redusere ankelkramper under menstruasjon, selv om påføring av varme og smertestillende medisiner kan også være veldig nyttig.

Som de fleste kramper, kan ankelsmerter være et resultat av dehydrering.Vann er nødvendig for å bære vitale salter, som natrium og kalsium, i hele kroppen.Når musklene blir fratatt tilstrekkelig vann, kan de begynne å spasme og forårsake smerter eller verke som folk forbinder med kramper.Tilsvarende kan dårlig sirkulasjon forhindre at kroppen får nok oksygenrikt blod til å fungere riktig, noe som resulterer i ankelkramper.

Kramper kan også være et resultat av en skade på føttene eller anklene, for å beskytte det skadde området, kan ankelen svelle opp, noe som forhindrer ytterligere skade, men kan føre til kramper.Hevelsesrelaterte kramper i ankelen er også vanlig under graviditet, når hormonelle skift får kroppen til å beholde overflødig vann.Hevelse kan vanligvis reduseres ved hjelp av is eller varme og hvile området.Det kan være lurt å konsultere en lege hvis kramper er et resultat av en skade, da det kan være et tegn på en forstuing, pause eller seneskade som krever medisinsk behandling.

Å behandle midlertidig ankelkramper er vanligvis ganske enkelt, men noenKramper kan kreve kosthold eller livsstilsendringer.Enkle rettsmidler inkluderer daglig strekk, ved hjelp av varmeputer eller is for å redusere hevelsesmassasje i området, eller ta smertestillende medisiner.Hvis kramper er hydreringsrelaterte, kan det være viktig å drikke mer væsker og til og med legge til flere elektrolytter til kostholdet.For de som begynner å oppleve regelmessige kramper etter trening, kan det være verdt å skifte sko for å se om et upassende passform eller utslitt par bidrar til problemet.