Hva forårsaker kramper tilbake?

Ryggkramper kan være smertefulle og ødeleggende, og kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting.Skade på ryggen, for eksempel en trukket muskel, er en av de vanligste årsakene til ryggkramper.Dårlig holdning, overanstrengelse gjennom trening, feil løftemetoder eller til og med menstruasjonskramper kan alle forårsake ryggsmerter også, men i tillegg til problemer med ryggvirvlene i ryggraden.

Den vanligste årsaken til ryggkramper er fysisk skade.Det er lett å skade ryggen hvis man ikke varmer ordentlig opp før man trener, eller hvis man prøver å løfte noe som er for tungt.Før du løfter noe, er det viktig å bøye seg fra knærne, og å være sikker på å bruke musklene i armer og bryst i stedet for ryggen.Ideelt sett skal korsryggen ikke brukes i det hele tatt når du gjør noe tungt løft.

I tillegg, selv om det er viktig å strekke seg etter hver trening, er det viktig å strekke seg ordentlig.Hengsel fra midjen, for eksempel å føle strekningen på baksiden av beina.Ikke runde øvre ryggen eller overdrev korsryggen;Det er altfor lett å trekke en muskel når du prøver å strekke seg på den måten.Hvis ryggsmerter ikke ser ut til å være muskuløs natur, kan det være nødvendig å besøke en lege for å utelukke noen ryggmargsproblemer.

Kramper også.Sørg for å bruke sko som støtter buer på føttene, og om du sitter eller står, kan du forsøke å holde hoftene, skuldrene og ørene i justering.Ryggraden har en rekke naturlige kurver;Ikke prøv å redusere disse kurvene, bare la ryggraden forbli i en nøytral stilling og ikke runde skuldrene.Å strekke armene opp over hodet og til sidene kan bidra til å strekke en trøtt ryggrad. Ryggkramper kan ofte lettes av varme.En varmepute eller varmt bad eller dusj kan bidra til å slappe av musklene og eliminere krampen.Muskelavslappende midler eller betennelsesdempende medikamenter kan også bidra til å lindre tilbake kramper, spesielt hvis de er forårsaket av menstruasjonskramper.Massasje for å frigjøre knuter i musklene kan også være veldig nyttig i tillegg til å lindre tilbake kramper og eliminere stress og spenning, noe som kan gjøre kramper verre.