Hva forårsaker humørsvingninger?

humørsvingninger kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting, inkludert psykiske lidelser, stress og angst, hormonelle forandringer, eller til og med den typen kosthold som en person følger.Psykiske sykdommer som depresjon eller bipolar lidelse, blant andre, er vanlige årsaker til humørsvingninger;Imidlertid kan andre sykdommer som skjoldbruskkjertelforstyrrelser også forårsake humørsendringer og irritabilitet.Vedvarende stress hjemme eller på arbeidsplassen kan også forårsake endringer i humøret.Etter et dårlig kosthold med høye nivåer av sukker, koffein eller mettet fett kan også forårsake depresjon og stemningsproblemer, ofte på grunn av pigger i blodsukker og dårlig ernæring.

For noen mennesker kan humørsvingninger være ganske vanlig.Hvis de begynner å skje mer regelmessig, er det gunstig å forsøke å undersøke når stemningene oppstår, og om et mønster kan identifiseres.Dette kan bidra til å forhindre årsaker til stemningene, om mulig, eller kan indikere om det er noe som bør adresseres av en lege eller psykolog.Hvis humørsvingninger begynner å forstyrre dagliglivet, eller gjøre det vanskelig å fungere på jobb, skole eller i forhold, er det noe som må løses.En underliggende medisinsk årsak kan være den skyldige, som depresjon, bipolar lidelse eller til og med en hormonell ubalanse;Medisinering kan være ganske effektive i behandlingen av disse tilfellene.

Kvinner vil også noen ganger oppleve humørsvingninger som en del av premenstrual syndrom (PMS), eller under før-menopause eller overgangsalder.Noen opplever at å se på kostholdet og få ekstra trening kan bidra til å dempe disse stemningene, samt bidra til å redusere stress, angst eller irritabilitet.Andre opplever ganske enkelt dette hver måned, siden PMS er mer alvorlig for noen kvinner enn andre.P -piller kan bidra til å regulere syklusen og dempe noen av symptomene på PMS eller PMDD, noe som er mer alvorlig og kan også forstyrre dagliglivet.

Noen ganger, noe så enkelt som dårlig kosthold, mangel på trening eller ikke fårNok søvn kan være en årsak til humørsvingninger.Kosthold med mye sukker, fett eller enkle karbohydrater forårsaker ofte hyppige pigger og fall i blodsukkernivået i kroppen, noe som raskt kan forårsake humørsvingninger.Å få mindre enn seks til åtte timers søvn om natten er også skadelig for det generelle humøret og energinivået.I tillegg hjelper regelmessig trening til å frigjøre endorfiner i hjernen, noe som kan bidra til å øke og stabilisere stemningen i timevis.