Hva forårsaker stive kalver?

Stive kalver har en tendens til å være en konsekvens av at enten blir igjen i en posisjon i for lang tid eller overfor overtredende vev gjennom trening.Føltes som stivhet, sårhet eller ømhet i og rundt musklene på kalvene på baksiden av underbenet så vel som i hælen, stammer denne tilstanden fra for lite eller for mye bevegelse i området.Selv om stive kalver er en normal konsekvens av aktivitet og ofte et tegn på at musklene som ligger her har hatt rikelig med trening, kan de forårsake ubehag.Anbefalte behandlinger inkluderer tøyning, massasje og påføring av varme eller en aktuell varme gni.

De viktigste musklene i leggen, noen ganger referert til som en enkelt muskelgruppe kjent som triceps Surae, er gastrocnemius og soleus muskler.Disse musklene peker foten nedover ved ankelen i en bevegelse kjent som plantarflexion og er derfor svært aktive under bevegelser som løping, klatring og hopping.De hjelper også til å forsterke oppreist holdning ved å forhindre at kroppen faller fremover når du står.Når de kobler baksiden av benet til hælbenet i foten via en enkelt stor sene på baksiden av ankelen kalt Achilles -senen, gjør leggmusklene alle disse tingene ved å trekke seg sammen, noe som får muskelen til å forkorte og trekke oppoverPå hælen er det ekstremt vanlig å henge foten nedover.Løpere, basketballspillere, boksere, dansere og alle andre som bruker mye tid på tærne kan være kronisk plaget av stive kalver.Tilsvarende er det sannsynlig at individer som styrker disse musklene gjennom øvelser som sittende eller stående leggheving, vil oppleve sårhet eller tetthet i dette området.

referert til som forsinket muskelsårhet (DOMS), denne tilstanden merkes på mindre enn en dag og varer så lenge som tre dager etter en anstrengende trening, spesielt blant individer som ikke har trent tidligere eller i noen tid.Det er forårsaket av mikroskopiske tårer i muskelfibrene som oppstår under trening når muskelen motstår krefter som virker på den, enten fra kroppens egen vekt eller ytre motstand som en vektstang.Når kroppen naturlig leges seg selv, tilpasser musklene seg og blir sterkere.Dette betyr at betennelsen som føltes ved musklene er en positiv, men ofte ubehagelig respons.

Doms som føles i kalvene kan behandles med strekking, massasje eller soaking i varmt vann.Alt som oppmuntrer til blodstrøm til musklene kan være nyttig.Ibuprofen anbefales ikke for muskelstivhet etter trening etter trening, da betennelsen i vevet er en nødvendig del av tilpasningsprosessen.

Stive kalver kan også være en effekt av å forbli i en stilling i for lang periode, spesielt hvisMusklene er nylig utøvd.Et eksempel er å sove på magen: Når du ligger med forsiden ned, plasseres foten i en plantarflexed eller spiss stilling, som forkorter leggmusklene.Når du prøver å stå opp først om morgenen, noe som forlenger kalvene, kan stivhet og tetthet oppleves i musklene eller i nærheten av Achilles -senen, noe som gjør å ta de første få skritt noe vanskelig.Kalvkramper om natten kan også oppleves i denne soveposisjonen, noe som fører til leggstivhet når de våkner.

En lignende årsak til stive kalver har sko med høy hæl.Dette plasserer musklene i en konstant forkortet stilling og kan derfor forårsake tetthet som føles ved fjerning av skoene og strekke musklene.Den mest anbefalte behandlingen av disse årsakene til leggstivhet, bortsett fra atferdsendring, er massasje og strekk, som sender blodstrøm og oksygen til vevene og returnerer musklene til hvilelengden.