Hvilke faktorer påvirker sædkvaliteten?

Kvaliteten på sæd hos menn styres av en rekke livsstilsfaktorer som regelmessig kan holdes under kontroll for å sikre sunn mannlig fruktbarhet.Disse faktorene inkluderer kosthold, trening og vekttap, klær, varme fra bærbare datamaskiner og bassenger og sykkelseter.Å redusere generell stress kan også spille en rolle i å forbedre sædkvaliteten gjennom fysisk aktivitet og meditasjonsøvelser.Kvaliteten på sædcellene er viktig for å sørge for at den kan bevege seg og gjødsle et egg.

Uten de riktige næringsstoffene, nemlig vitamin C, vitamin E og selen, kan ikke sæd bli sterk og bevegelig, som er nødvendige egenskaper for unnfangelse.Sperm som er bevegelig kan bevege seg godt på egen hånd, en viktig faktor for å bli gravid, da sædcellene må bevege seg til egget for befruktning.Vitamin E og C, så vel som selen, fungerer som kraftige antioksidanter som hjelper til med å styrke produksjonen og funksjonen til sæd.Å spise et kosthold med høyt grønnsaker og frukt vil sikre tilstrekkelig inntak av vitamin A og C, mens å spise en porsjon rå nøtter eller frø vil gi en god mengde vitamin E og selen.

Å miste ekstra vekt kan også forbedre funksjonen til sæd, da ekstra fett i kroppen kan redusere funksjonene til forskjellige kjønnshormoner i menneskekroppen.Andre livsstilsfaktorer, som trening, kan øke produksjonen av testosteron, noe som fører til økt sædkvalitet.Overdrivende trening kan faktisk reversere disse fordelene, da det fremmer for mye stress på kroppen.Å avlaste dette stresset gjennom meditasjon, bønn eller søvn er et nyttig verktøy, og har også vist seg å øke fruktbarheten hos noen menn.

Røyking av tobakk og marihuana påvirker også sædkvaliteten, og det samme gjør bruken av fritidsmedisiner som steroider eller kokain.Det antydes ofte at menn som ønsker å forbedre sædkvaliteten, bør unngå å tilbringe lang tid i varme miljøer som boblebad eller bad.Disse kan øke pungen temperatur, noe som forårsaker en reduksjon i total sædkvalitet og fruktbarhet.Å unngå lange treningsvarigheter på en treningssykkel kan også være nyttig, ettersom sykkelseter plasserer for mye spenning på pungen og kan øke pungen temperaturen.Å holde en bærbar datamaskin på fanget kan også øke temperaturen på pungen, og forskere fra State University of New York i Stony Brook har funnet at det kan risikere fruktbarhetsproblemer senere i livet.