Hva skjer med hjernen under meditasjon?

Flere forandringer oppstår for hjernen under meditasjon.Forskere har brukt magnetisk resonansavbildning, eller MR -er, for å bestemme nøyaktig hvordan meditasjon påvirker hjernen.Hjernebølgeegenskaper endres, deler av cortex fysisk tykkere, amygdalaen er mindre aktiv, og hippocampus blir mer aktiv.Med regelmessig meklingspraksis gjenstår noen av disse endringene selv etter at den meditative tilstanden er igjen.

Elektrisk aktivitet endres radikalt i hjernen under meditasjon.Betabølger, på omtrent 15 til 30 sykluser per sekund, avtar betydelig under meditasjon.De er involvert i logisk tenking, dialog og mange om ikke de fleste av de daglige aktivitetene i livet.Theta -bølger, mellom 4 og 7 sykluser per sekund, er assosiert med dagdrømmer, høy kreativitet og meditative tilstander.De øker under meditasjon.

Sykling på 7 til 13 sykluser per sekund, alfa -hjernebølger er til stede under avslappede tilstander og signaliserer et fravær av stress eller angst.Alfa -bølger øker i hjernen under meditasjon.Ettersom disse bølgene bidrar til evnen til å lære ny informasjon, vil det å meditere over en periode på uker eller måneder øke utøverens evne til å absorbere ny informasjon.

En person som mediterer er i en veldig fokusert, våken og dypt fredelig stat.Puste og hjerteslag både tregt, og blodtrykket synker.Utøverens fokus svinger innover, og det er veldig spesifikke endringer som resulterer i hjernen under meditasjon.Cortex, som er resonnementssenteret i hjernen der selvbevissthet, følelser og logikk lever, stenger stort sett.I stedet er delene av den prefrontale cortex og høyre fremre insula som er involvert i sensorisk informasjonsbehandling og legger merke til detaljer fysisk tykkere på grunn av en utvidelse i blodkarene.

Stress er ikke bare ubehagelig;Det endrer hjernen fysisk ved å få hippocampus -nevroner til å redusere i størrelse.Hippocampus er den en del av hjernen som tillater hukommelse, bidrar til en følelse av velvære og støtter læring.Gjennom langsiktig meditasjon resulterer reduksjon av stress i hippocampus som gjenoppretter seg selv.Ikke bare får hippocampus hjernen, men amygdalaen, den delen av hjernen som håndterer sinne, sorg og angst, reduseres under meditasjon.Dette gir stress og ubehagelige følelser en dobbel whammy.

Meditasjon har bokstavelig talt makt til å koble hjernen på nytt.Mennesker som sliter med depresjon, har sinneproblemer eller lider av angstanfall, kan gjennom fokusert meditativ praksis skape nye og sunnere vaner med tanker og følelse og faktisk danne nye veier i hjernen.En sunn hjerne bidrar også til en sunn kropp.Forskere har bemerket at personer som deltar i regelmessig meditasjon over lang tid, har mindre sannsynlighet for å lide av kroniske lidelser.For de som gjør det, minimeres ubehaget gjennom meditasjon.